世上最恐怖的疾病，到底有多可怕？

在你的认知里，世界上最恐怖的疾病是什么？

癌症、艾滋、肿瘤......，都不是，而是健康的人猝死。

癌症、艾滋啊等疾病虽然严重，但好歹也有一段时间的生存期，而猝死，完全就把生命的机会抹杀了，昨天还是活蹦乱跳的小白领，转眼就莫名其妙的猝死在厕所或某个地方。

就像有些身体结实的小伙子，熬完通宵继续打篮球，突然就猝死在球场上。平时兢兢业业、平和安静的上班族，突然就猝死在办公室或者街上。

据国家心血管病中心《中国心血管病报告2018》中引用的一项研究，我国的心脏性猝死(SCD)发生率为41.8/10万。虽然发病率和其他国家相比并不算高，但以中国庞大的人口推算，每年我国心源性猝死发病人数要超过54万，相当于每分钟有1人发生心脏性猝死，为世界之首。

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1月2日，曾经在《巴啦啦小魔仙》中出演“凌美琪”一角的女星孙侨潞突然被传出了死讯，年仅25岁；时尚博主雅鲁藏布江女人，在飞机上因心脏骤停不幸离世。

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似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。曾有春雨医生 CEO 突发心梗去世，年仅 44 岁；前阿里总监打球时猝死，年仅 34 岁；某大公司程序员加班猝死，年仅 25 岁。

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实际上，很多人认为猝死是心脏病人或者老年人的专属，事实上，43%的心源性猝死的成年人都不到40岁，还正是身强体壮的年龄。加上21世纪最冷寒潮的来临，让原本就怕寒冷的心血管系统遭受更大的考验。

那么，究竟是为什么？为什么猝死越来越“青睐”年轻人呢？

年轻人成猝死重灾区，与其不合理的生活方式有密切的关系。

首先，不注意保暖。

大部分年轻人觉得自己身强体壮，冬季不注重保暖，“要风度不要温度”，这对心血管系统的伤害是直接的。

因此，生活中，要注意室内温度，保持睡眠温暖；冬季洗漱尽量使用温水；杜绝“要风度不要温度”，冬季穿衣一定要以保暖为第一目的；在冬季减少冷饮及冷食的摄入。如此等等，总之，年轻人一定要根据自己的身体情况安排好自己的内外环境温度。

其次，生活习惯差。

由于学习和工作的压力，现代大部分年轻人并没有形成良好的生活习惯。酗酒、熬夜、抽烟，不均衡且不规律的饮食习惯以及运动的缺乏、心态焦虑等都会对心血管产生不同程度的伤害。

那么，什么叫良好的生活习惯？即如我国传统医学理论奠基之作《黄帝内经》中所述“食饮有节，起居有常，不妄作劳“。也就是，吃有节制，作息有规律，工作运动适度。

再次，缺乏适度的锻炼。

现在的年轻人，生活和工作压力通常都比较大，大部分年轻人也很难做到自律地坚持锻炼，坚持优良的生活工作习惯，避免熬夜和酗酒等。

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那么，怎么改善呢？

养生要趁早。首先要在饮食上调整不健康的饮食结构、营养均衡。比如增加蔬菜水果的摄入、控油少盐、减少精加工食品的摄入、控制精制碳水的摄入量等等

其次，保持良好的作息。不健康的作息容易造成焦虑、失眠等问题，同时也会影响人体的免疫功能，造成一系列的身体问题，也会对心血管系统施加极大的压力。

年轻人最大的作息问题就是爱熬夜。其实从原理上来说，熬夜不可怕，可怕的是睡眠不足，建议最好保持每天7-8小时的良好睡眠。

最后，要适度劳作。这里的劳作既包括工作和运动。当然，提倡脑力劳动和体力劳动相结合的方式以便互相休息和锻炼，“适度”的含义包括了“不可多”，也包括了“不可少”。

除了在饮食生活习惯方面多加改善和注意之外，最好为自己配置好相关的人身保险，比如重疾险、医疗险、健康险、人寿险等。

那具体怎么配置呢？

整体来看，医疗险保障的是看病期间的医疗费用。小到感冒发烧、肺炎、摔伤，大到癌症、中风、车祸……论疾病还是意外，不管你得的是什么疾病。只要符合规定的范围，并且达到免赔额，都可以用医疗险来报销。

但仅限于花费报销，没有收入补偿功能，比如得了重疾或者大病，不能获得巨额赔偿，作为收入损失补偿。所以，不管是成人还是孩子，还需要配置重疾险。

跟医疗险不一样，重疾险不是所有病都能报销，它是限定病种的，比如癌症、脑中风、尿毒症等，还有部分因外界因素导致的身体缺失也在此列，比如双耳失聪、多个肢体缺失、严重烧伤。

一旦不幸得了规定的病种，重疾险直接理赔一大笔现金。除了支付基本医疗费用外，还能结余很多用于后期疗养和康复费用，以及弥补无法正常工作而带来的收入损失。

再有就是意外险，保障的是意外造成的伤害，具体来说就是“外来的、突发的、非本意的、非疾病的”的伤害。

另外，值得一提的是寿险，用来保障死亡或者全残风险的。和意外险不同，意外险只保意外身故，而寿险保障所有死亡情况，包括病死、猝死、意外死亡、自然老死……都可以获得巨额赔偿，用于保障最亲近人未来的生活。

整体来看，人身保险是我们一生中不可或缺的财务规划，是对我们生活和生命的馈赠和保障，它能赋予任何意外或灾难降临时，我们还能满血复活。