玩手机停不下来？手机成瘾背后的秘密

【推荐语】刷手机停不下来？手机为什么会让人产生上瘾的感觉呢？本视频从科学的角度去探讨：手机成瘾的原理，以及应对和改善的措施。让我们放下手机，活出更精彩的自己！

手机已经成为我们生活的重要组成部分

是我们和世界连接的脐带，源源不断的向我们输送重要的、不重要的、有用的、无用的，纷杂的信息和快感

我们开始怀疑，似乎不应该再浪费这么多时间在手机上，但是又好像无力挣脱

很多人开始对手机，表现出一些成瘾的症状：总是下意识的摸手机；打开就停不下来；一会儿不看就焦虑；手机不在身边，就好像犯了烟瘾一样，无所适从

手机为什么会让人产生上瘾的感觉呢？

曾经，学界主流的观点会认为：和滥用毒品一样，成瘾行为的根源来自于“快感依赖”

多巴胺是一种重要的神经递质，在欣快感的产生过程当中起到重要的作用，很多毒品都是直接或者间接作用于人脑的多巴胺系统，让我们产生更多的欣快感，从而诱发成瘾行为

但是，这并不是真相的全部

二十世纪二十年代早期，学界针对成瘾设计过一系列的动物实验

有一个经典的实验是这样设计的：在一个笼子里面，放置两瓶纯净水，其中一瓶掺入海洛因或者可卡因

然后，将一只老鼠放进笼子，实验进行一段时间之后，相当比例的老鼠会逐渐依赖含有成瘾药物的水，并且对剂量的需求越来越大，甚至因此丧命

到了七十年代，心理学教授布鲁斯·亚历山大，对这个实验进行重新的设计：

老鼠们不再整天被关在逼仄的笼子里，除了嗑药无事可做。而是被放置到一个精心设计的豪华的老鼠游乐园当中，那里有玩具，有朋友，可以拥有完整的、健康的“鼠生”

同样放置两瓶水后，在这个实验当中，老鼠们上瘾和滥用药物的状况竟然有了极大的改善

这不得不让我们开始对成瘾的真相，重新进行思考：药物似乎并不是成瘾的关键，笼子才是

在美国越战期间，有20%的士兵，曾经大剂量的使用海洛因，这甚至引发了美国本土的社会恐慌。然而，后续的跟踪研究发现，甚至不需要戒毒和治疗，有95%的士兵，在回归家庭之后就自动停止了吸毒的行为

这些现象都在指向一个事实：单纯的生理上的刺激，并不能够造成无法自拔的、重度的沉迷

药物滥用看起来更像是一个结果，而不是原因。成瘾行为的背后，隐藏的往往是一团乱麻的生活

人是一种情感动物，需要和其他人的连接，需要高品质的亲密关系，需要精神支柱，需要信任、价值感、成就感

但是，如果在现实的世界当中只有创伤、疏离、挫败，那么，我们很有可能就会转而去寻找其他的寄托：滥用药物、手机成瘾、赌博、游戏或者随便其他什么东西

如果你对手机的滥用越来越严重，那么问题的根源很可能不是手机，而是我们疏于经营、日渐荒芜的现实生活

生活的笼子，正在不知不觉的被建立起来

所以，放下手机，精心的去打理好现实的生活，可能才是成瘾问题最好的解药