为什么你经常会有无助感？

作者：徐大维

首发：公众号良大师（ID:liang_da_shi)

一位年轻朋友，我的老读者，近日，给我发了一条很长的留言。

大体意思是，他是一个很上进的人，每天都在严格要求自己，每件事也都认真做好。

他一直坚信自己能有一个比较好的发展。

然而，3年过去了，无论是收入，还是职位，或者生活水平，都没有很好的改善。

所以，这些日子，他一直很郁闷，感觉做什么都没有太大意义。

仿佛被什么东西无形地拉扯着，让他无法逃离现状。

我说是不是有种“无助感，甚至怀疑努力的意义？”他说正是这样。

良叔刚刚参加工作的前几年，也经常有这种无助感。

这种感觉来自付出没有回报，这时你会怀疑所有的正向东西。

那时的我非常勤奋，每天早上 5:30 起床学习英语，晚上下了班去上夜校，回到家 9:30 后，还要学习1-2个小时。

去找各类书籍，把好的理论或段落读出来，用录音机录下。

第二天上班坐公交时，用复读机反复听昨天录下来的内容。

因为我不想让40分钟的车程白白浪费掉。

现在有那么多的听书软件，真的很羡慕现在的年轻人。

是的，我当时就是这样日复一日的努力。

然而，结果并不理想。 照样挨老板骂，照样拿少的可怜的工资，生活并没有变得更好。

这种状况差不多持续了5年，即使我换了3份工作。

那段时间，真的难熬。

所有的辛勤似乎都是一场自导自演的闹剧，并没有转化成实实在在的东西。

还有什么比这更让一个上进青年更懊恼的？

所以，那种无助感总是袭来，让人陷入一种无法自拔的灰暗之中。

我并不是在诉苦，而是想作为一个过来人告诉你，为什么你会有这种无助感？

因为你是个上进的人，因为你对未来充满了预期。

倘若，你是个得过且过混日子的人，不会有这种感觉。

原因很简单，你会放弃控制权。

老天给你什么，你就接受什么，没有预期，也就没有落差，当然也就没有无助感。

所以，无助感来自对控制权的争夺。

你想主宰自己的命运，却没能得逞时，无助感便随之而来。

此时，你能做什么呢？

其实，并不用做太多，只需做一些能让自己有控制感的事情。

美国的心理学家，做过一个实验。

将一家养老院的老人分成两组，一组精心照料——吃喝拉撒、看电影、散步、接待访客等活动，都被工作人员安排得妥妥当当。

另一组，则让他们自己计划安排，然后，院方会协助和配合老人的想法。

当然，你想想老人还能有什么想法？也就是吃喝拉撒、看戏、散步、接待访客。

三周过去了，前一组老人，健康出现了一定程度的恶化；

而后一组老人，精神和身体状况却出现了好转。

其实，两组老人的活动基本一致，区别在哪里呢？就是“控制感”。

第一组老人，感觉自己只是被动顺应，无法改变；

第二组，则不然，他们觉得自己掌控了生活。当然这只是一个假象而已。

这种假象有一个专有名词——“次级控制感”。什么意思呢？

真正的控制感，是你确实改造了客观世界，并已适应了自己的需要；而次级控制感，则是“以为自己能改造客观世界”的“感觉”。

虽然，只是这种感觉，但对一个普通人的身心健康却非常有帮助。

由此，你可以想到，我们的努力大多要持续很长时间才能得到回报。没有即时反馈，你会变很焦虑和怀疑。

你可以将自己从那些宏大命题中抽身出来，做一些有反馈的小事。此时的你便能减轻无助感，找到掌控的感觉。

比如，种植培养一颗多肉，养一只宠物。或者，学习一些可以量化提高水平的技艺。

这些都可以为你增加确定感，也能让你在成长的路上少一些苦恼。

这些事会占你一些精力，但却相当值得。

就好比人生成长是一场马拉松，它们是陪跑者，会让你在漫长的路程中不会轻言放弃。

好了，关于这个话题，你有什么想表达的？欢迎留言，良叔小随天天见，再坚持30天。

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从小有包子情节。 ——摄于2019年11月5日

本文作者简介：徐大维，畅销书《超级个体：打造你的多维竞争力》作者，公众号良大师主笔，原平安集团渠道总监，香港理工大学管理硕士，知名培训顾问，简书签约作者。欢迎关注公众号良大师（ID:liang_da_shi)。

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