小心这些食物里的“隐形盐”

#育儿图文打卡挑战#盐是我们日常生活中常见的调味料，对于盐的挑选和添加，很多家长都是相当重视的。那么，宝宝什么时候可以吃盐呢？

一般来说，我们不建议给1岁以内小宝宝的辅食中额外加盐，1岁以后，可以根据宝宝的接受情况，少量加盐。

虽然盐，也就是钠是我们人体必需的微量元素，但其实人体对钠的需求量很少，而且宝宝日常摄入的母乳或配方粉，以及添加辅食后的米粉中，都含有一定量的钠，完全能够满足宝宝生长发育所需，不需要额外再添加食用盐，否则宝宝摄入盐过多，会增加肾脏的代谢负担，增加成年以后出现高血压、心脏病、肿瘤等疾病的风险。

等到宝宝1岁后，如果他对原味食物并不抗拒，同样不需要额外加盐；如果宝宝开始对咸味食物感兴趣，那么可以在宝宝的饭菜中少量加盐进行调味，当然，若这时宝宝已经开始尝试大人的饭菜，为了宝宝和家人的健康，也要尽量保持清淡饮食。

不过，需要提醒的是，除了要注意饭菜中食用盐的添加量，家长还要特别小心宝宝其他日常饮食中防不胜防的“隐形盐”。尤其是一些吃起来没有咸味的加工食品，比如面条、花卷、面包、饼干、奶酪、番茄酱等，其实都添加了不少的食用盐。另外，一些有明显咸味的食品，比如海苔、虾片，以及鸡精、生抽等家用调味料，钠含量也比较高。

除此之外，有些家长可能会问，是不是专门标有“儿童食品”字样的食物，钠含量会相对低一些，吃起来也相对更健康呢？事实上，很多所谓的“儿童食品”钠含量要远高于相同普通食品，这就需要家长仔细查看所购买食品的营养标签中具体含有多少的“钠”，来尽可能地避免宝宝摄入过多的盐。

总的来说，家长不但要确保宝宝饮食清淡，还要尽量规避生活中“隐形盐”的摄入，购买食物时，养成看食品标签中“营养成分表”的好习惯。