小雨是一名女孩，从小就很安静。

升入小学后，小雨适应得很快，成绩也很优秀。只是老师说，小雨有点闷，缺少属于她这个年龄段的活泼。

老师还说，小雨似乎有点社交焦虑，她在班里没几个朋友，也不怎么和同学打交道，似乎有点害怕面对老师和同学。

妈妈说孩子从小就内向，在家时也是喜欢待在自己的房间，画画、读书，和父母的交流也不多。

老师说最近一段时间，小雨上课时经常走神，叫她回答问题，她也经常答不上来。

她和小雨聊了聊，听小雨说爸爸最近一段时间常常喝酒，喝多了就和妈妈吵架，他们好像在商量离婚。小雨说她很害怕。

听了老师的话，妈妈很自责。

是的，她和小雨爸爸的婚姻早就出现问题了，他们冷战、吵架、摔东西是常事，只是没想到，事情会影响到孩子，甚至让孩子产生了社交焦虑。

孩子的社交焦虑，源于家庭不和谐

孩子在成长的过程中，容易受到来自各方面的影响，照顾他的亲人、周围的环境等。

当孩子小的时候，家庭环境对孩子的影响尤其重要。

父母婚姻不和谐，争吵、打骂，对孩子的负面影响是很大的。拿小雨来说，她原本成绩很优秀，但因为父母闹离婚，她无法集中精力学习，本就内向的她性格更封闭了。

心理学家研究发现，在不和睦的家庭中长大的孩子，在社交方面大多存在障碍。

比如，他们往往表现出一定程度的社交焦虑，严重时还会出现自闭。

这是因为，父母的关系不稳定，家庭也就不再温暖，而是像战场般冷酷，孩子整天生活在小心谨慎中，内心很没有安全感。

孩子的社交焦虑，源于自卑

除了家庭因素，当孩子感到自卑时，也会产生社交焦虑。而这，也是孩子产生社交焦虑很重要的原因。

比如，有的孩子长得胖，小伙伴们开玩笑喊他“小胖子”。孩子自尊心很强，宁可自己一个人玩，宁愿孤独，也不去加入小伙伴中。

比如，孩子学习不好，每次考试完，亲戚们都喜欢问问他的成绩，以示关心。可孩子特别在意亲戚的评价，不想听他们说教。

于是孩子每次考试完都拒绝外出，不想跟亲戚们碰面，也就避免了被问成绩的尴尬。

比如，孩子家里经济条件一般，父母只能给他少量零花钱。孩子看到别的同学出手大方，买文具买零食，再想到自己只有很少的钱，就很自卑，不敢和同学一起玩了。

帮孩子摆脱社交焦虑，可以参考下面的方法：

关于家庭的影响，这需要父母双方共同努力，为孩子创造一个和谐的家庭环境，以缓解孩子的社交焦虑。

下面重点说说由自卑引发的社交焦虑。

其实只要孩子放平心态，认识到每个人都不是十全十美的，有时候根本不需要自卑，也许社交焦虑就能缓解大半。

帮助孩子重拾自信，摆脱社交焦虑，家长不妨试试以下方法。

首先，告诉孩子，要接纳自己。

生活中，很多人可以通过努力，改变一些事情。比如，通过努力，让学习越来越好；通过学习穿衣打扮，让自己的审美水平提高。

但也有一些事情，是不能选择，也不能改变的，那就只能接受。

比如，人不能选择自己的出身，不能选择父母。

与其钻牛角尖，不如试着接纳。

接受自己的一切，接纳自己，才能更好地生活，建立自信。

当我们接纳自己，才能收获内心的平静。

其次，教会孩子，坦然面对自己的优缺点。

尺有所短，寸有所长。

每个人都有自己的优点和缺点。

当孩子表现优秀的时候，父母别吝啬，请多表扬和肯定孩子。

当孩子表现不好的时候，也不要一味地去指责他，而是要让他意识到，这方面是自己的弱项。

人的精力有限，不可能哪一面都做到完美。

只要孩子端正心态，不会因为自己哪方面不足就怀疑自己，对自己失去信心，也就不会自卑了。

第三，告诉孩子凡事不要强求，尽力就好。

成功有时候是具有偶然性的，需要天时、地利、人和，缺一不可。

所以，我们要告诉孩子，做一件事，不是努力了就一定能成功。而是要抱着尽力去做，不留遗憾的心态。

努力过，即使迎来的是不好的结果，我们也能坦然接受。

当我们教孩子这样思考问题时，孩子就不会因为失败而否定自己。

孩子在成长中遇到的任何问题，都需要父母认真对待。

当一个孩子沉默、不爱交朋友时，多半是遇到了社交焦虑。这就需要父母认真分析，找出症结，并帮助孩子及时走出来。

当然，父母也需要反思自己，是否给孩子营造了良好的家庭氛围。

当孩子身处温暖有爱的环境，自信大方时，这样的他何愁交不到朋友，会有社交焦虑呢？