学霸在持续性自律，你却在间接性自虐？

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无论是读书时，还是工作后，“自律”都是很多人希望坚持的生活方式。那么为什么有的人可以坚持自律，有些人立下的flag却永远实现不了呢？

一个学期即将结束了，学期开始时立下的Flag你实现了几个？

● 计划一学期背700个单词，结果背到hello就goodbye了● 打算考进年级前20，但努力地学了2周就放弃了● 目标从考双百分变成考一门100分变成考95分再到能满90就行了，只要flag变得够快，总有一个能够实现

转头看看学霸：

● 永远保持在年级前五● 英语3500的单词书翻旧了，背完了● 没有疯狂熬夜，没有上课犯困●制定的假期时间表，按计划完成

为什么他们可以坚持自律？

为什么他们立下的flag从来不倒？

因为学霸在坚持性自律，你却在间接性自虐。

为什么flag会倒？

很多人立下的flag不过是在虐待自己最原始本能的欲望。

对他们来说，自律与懒惰是截然相对的，总希望拼尽全力用自律压制懒惰。

这样一时冲动的自律反而容易被懒惰打败。

某天一时冲动刷题刷到2点半，6点半起床继续背书，坚持4天后在某节英语课上彻底睡死过去。

真正的自律应该是可持续性的自律。

是刷题到9点半，6点半起床并能每天坚持的健康作息。

想要做到Flag不倒，想要坚持性自律，具体应该怎么做呢？

立一个合理且具体的Flag

每天坚持刷一套真题太困难，那就先从刷一道大题开始吧。

每天坚持背100个单词太困难，那就先从背10个单词开始吧。

每天早起半个小时太难，那就先从早起10分钟开始吧。

下次月考考进班级前十太难，那就先从进步10名开始吧。

……

这些小的自律flag更容易实现，也更容易让孩子获得阶段性满足，鼓励自己坚持下去。

提前规划好懒惰时间

无论是怎样的自律Flag，也一定会有某一个坚持不下去的瞬间。这是人之常情，每个人都会有心累的时候，何况是小学生。这时，需要用关怀的眼光看待孩子的自律过程。

提前想想孩子背单词时会有什么诱惑：

疯狂想看动画片？

想玩喜欢的玩具？

想跟小伙伴出去嗨？

在立Flag时，可以把这些诱惑考虑进去。比如规划好每周可以留出半天的时间，停止努力，开始堕落。

把懒惰纳入自律的计划之中，有规划地懒惰，一张一弛，反而能够持续性自律。

进行积极的自我暗示

多项研究表明，积极的自我暗示、自我对话可以帮助我们减少压力、提升自信心和修复力。这对自律来说十分重要。

假如你的自律flag是每天背10个单词。

可以经常暗示自己：

完形填空2分一个，10个单词收获的就是20分！

也可以借助第三方的小工具，比如“蜜蜂词汇营”，背单词时每一个学练步骤，都有正向的鼓励，学分、宝石、勋章等一系列激励机制，给孩子足够的成就感，激发坚持的内驱力！

组队自律

如果担心自己一个人自律不了太久，不如和同学结伴吧，让群体帮助自己自律。

按照群体压力原理，个人进入某一群体后，如果个人的思想行为与群体的行为发生冲突，群体会无形中对个人产生心理上的压力，促使个人改变自己的行为，从而与群体行为群体规范达成一致。

小学阶段，你可以拉上自己的同桌、小组同学、或者邻居小伙伴等，坚持早起打卡，背单词打卡，写作业打卡……通过组队，让自律变得容易。

比如“蜜蜂词汇营”就可以邀请小伙伴们组队背单词，大家都可以看到彼此的成果，一起努力，相互追逐，共同进步！

当孩子真正能在自我关怀的基础上开展切实可行的自律时，自律就会成为我们主动选择的、愿意继续下去的生活方式，而不是对懒惰的压制，对自我的束缚。

学期快结束了，你们为寒假为下个学期立下的自律flag是什么呢？