“抠门” 是一个给人印象很不好的词。

但事实上如果“抠”对了地方，对听力健康是非常有好处的。

从嘴上“抠”，80%疾病与饮食有关

对自己嘴巴要“抠”一点，少下馆子，少放调料，少吃剩饭剩菜，每顿吃个七八分饱就够了。

《中国居民膳食指南》说，正常的成年人每天应摄入25克~30克油，摄入的盐少于6克。

在饭店、外卖点菜虽方便，但可能一餐摄入的脂肪和钠就超过全天推荐量。

在家做饭，不仅省钱，还能控制食材、调料用量。

经常在家吃饭的人，患肠癌、食管癌、高血压、骨质疏松等疾病的概率更低。

听力专家也建议，多吃点富含铁、锌、镁、钙元素和维生素的食物，如紫菜、黑木耳、黑豆、香菜、粗粮、蛋类、柑橘、核桃、花生、蘑菇、银耳、牛羊肉等，少吃高脂肪、腌制、煎炸食品，对保护听力有一定作用。

从脸上“抠”，早睡早起身体好

有多少人，用着最贵的化妆品，熬着最长的夜？

结果，皮肤却慢慢变差，连听力也越来越差。

聪明的“抠门”人认为“贵≠好”，不把希望全部寄托给化妆品。

因为“抠”得好，他们做到不熬夜，睡好子午觉，每天喝足6~8杯水，早晚用温水洗脸，精神饱满，耳聪目明。

某位女士，因连续加班30天，突然听不清别人说话，需要重复说多几遍，还伴有耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足，损害听力，这样的事例很多。

从烟酒上“抠”，吸烟有害听力健康

我们都知道，吸烟会导致各种慢性呼吸系统疾病和心血管系统疾病。

但很少人知道，吸烟也会导致听力下降。

日本一项研究调查了50000人，结果发现吸烟者的听损风险明显要高出20%~60%。

二手烟还会直接刺激儿童的中耳黏膜，使其中耳内的粘液变多，一旦形成积液，就容易引发中耳炎。

据统计，美国每年约有100万儿童患中耳炎，80%与吸烟者生活在一起。

这需要我们对自己“抠”一点，少抽点烟，甚至戒烟，还能省下一笔钱。

有的地方不能“抠”，对自己好一点

有的老人，喜欢选择便宜的蔬果，也不管它是否腐败变质了。买好几大桶实惠装的油，存放几年都用不完。

这可不行，蔬果一定要买新鲜的。

任何东西过了保质期就不要吃了，保证身体健康，才是最“省”之道。

建议健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群每年定期进行防癌检查。

建议定期到听觉有道进行免费的听力检查，不仅不花钱，还能得到准确的个人听力报告，了解更多与听力相关的小知识。