现在，生完宝宝重返职场的妈妈越来越多，她们上班，不仅是为了一份收入，也是让自己拥有不同的社交圈子，保持与时代同步。同时，妈妈努力工作，也是给宝宝一个很好的示范。

这样的家庭，一般是由月嫂或孩子的奶奶、外婆来带孩子，在工作日，父母与孩子相处的时间只有下班后和上班前那一点点。一旦公司要加班，职场妈妈们都会很着急，因为这样一来跟孩子相处的时间又减少了。

如果你是这样的职场妈妈，小卡要提醒你，上班晚归的父母回家陪孩子玩，可能会干扰孩子的睡眠！

忙碌了一天回到家，如果宝宝已经睡着了，你会不会把TA叫起来玩一会？

大部分妈妈会选择“不会”，因为不忍心。

如果孩子还没睡，你会让TA早点睡，还是抓紧时间和孩子交流互动？

这一题就不像上一题那么好答了。反正宝宝也还醒着，见到自己也很兴奋，就抓紧时间陪陪孩子，这样想的人不在少数。

为了孩子的健康发育，最好不要这样做。

父母的陪伴当然很重要，但是最好不要因此影响到宝宝的睡眠时间和睡眠习惯。

要做到这一点，首先我们需要了解并顺应宝宝的睡眠习惯。

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一、宝宝需要睡多久

出生到满月：每天16-17小时左右，一天中最长的一次睡眠4-5小时。

1-4个月：每天14.5个小时左右，一天中最长的一次睡眠（通常在夜间）可以到达9小时。

4-11个月：每天14到15小时，大部分时间集中在夜间，白天会进行小睡。

1岁：每天14小时左右，大部分时间集中在夜间，白天会进行小睡。

2岁：每天13小时左右，大部分时间集中在夜间，白天会进行小睡。

3岁：每天12.5小时左右，白天会小睡，一次1.5小时左右

二、睡眠不足的影响

研究表明，保持充足睡眠的情况下，5个月大的宝宝会用咿咿呀呀的“婴语”试着和大人沟通，喜欢微笑，对周围不熟悉的人和事物很好奇；相反，如果比需要的时间少睡3个小时以上，宝宝就会表现出爱哭闹、易怒的一面。

当孩子3岁时，如果每天满足12个半小时的睡眠，大多表现得性格温和、积极乐观，易于相处；如果少睡一个半小时，孩子会有情绪紧张、思想消极、性格孤僻等情况出现。

有研究发现，就算是白天没有进行小睡的孩子，晚上的睡眠时间也不会增加，孩子缺少的的这一段睡眠，是补不回来的。减少睡觉时间，久而久之孩子就会进入过度疲倦状态。

三、小卡提示

1. 晚上回家，不要随便推迟宝宝的睡觉时间。虽然减少了晚上和孩子相处的时间，但是让孩子保持足够的睡眠时间，早上和孩子玩一会再出门上班也是不错的哦。如果因为一些原因，宝宝上床睡觉的时间不得不推迟，那么家长需要尽早地哄孩子睡着。经过良好睡眠以后醒来的宝宝，甚至不用家长的照顾，可以自己玩耍。

2. 白天别忘了让宝宝小睡一下。周末能好好陪陪孩子，是很多家长工作一周后的期盼，但是我们已经知道白天的小睡是很重要的，而且错过了没办法弥补。所以周末带孩子的时候，要记得保持他们的小睡哦。需要注意的是，小睡的时候最好是把宝宝放在床上安安静静地睡，尽量不是由父母抱着、在汽车安全座椅里坐着、婴儿车推着的情况下将就。

3. 如何帮助宝宝养成睡眠习惯呢，宝爸宝妈可以试试这样做：

①4个月前，在宝宝醒来的一到两个小时之后就哄孩子睡觉，如果孩子需要，可以陪着TA睡；

②在两次小睡之间，让孩子呼吸一下新鲜空气，可以带孩子出门散散步；

③哭闹会消耗宝宝的体力让他们变得疲倦，有时候孩子哭泣不必哄，让他们有一定消耗，会更好入眠；

④晚上尽量少关注孩子，最多喂两次奶。