在家也能练剧目，训练不能停

猝不及防的疫情又出现了

很多小伙伴不能外出集训

但大家的训练依然要跟上！

今天小编就给大家介绍一套剧目练习方法

让你在家也能继续学剧目！

体力训练方法

训练方法

坚持每天在家练剧目，至少要连续不停的跳3～5遍。

需要注意

①注意一定要对着镜子把动作做出来，回忆老师上课时摆放的位置。

②在整个练习过程中，前几遍可以先不合音乐，边数节奏边跳，保证节奏和动作是一致，并反复练习做得不够好的动作；

最后也可以跳1-2遍完整的剧目动作，当成真正考试一样去跳。

动作训练方法

训练方法

对着镜子把舞蹈里的每个动作摆1～2分钟，尤其是自己经常做错或不熟练的动作。

摆的过程中需要注意动作要求(如：头、手的位置，身体的方向，肩膀是否的端肩等等)

需要注意

①跳舞一定要注意舞蹈的节奏，边听边练，找感觉。

②在剧目动作练习前，要做好热身，例如韧性训练、力量训练等等。

衔接动作训练方法

训练方法

在练习完动作后，需要把每个动作与动作之间的衔接练习一下，反复练习舞蹈中的短句，一个八拍或者四拍反复练习。

直到与老师要求的幅度、动作路线、动作力度一致，快速且干净利落。

片段训练方法

训练方法

跟着音乐练习动作，反复练习，可以有选择性的着重去练习自己不满意的地方。

需要注意

①音乐和动作的吻合，节奏准确。

②每遍都要录像，在录像中找出自己不足需要改正的地方给予改正。下次录像的时候避免问题的再次出现。

表情训练方法

训练方法

第一步：对着镜子美，学会美；

第二步：根据老师要求作出在舞蹈中应有的表情；

第三步：动作、音乐、表情完全做到的情况下和着音乐跳一遍，重点是注意放大表情。

需要注意

练习表情，除了每天对照镜子练习外，也需要反复听剧目的音乐，用心感受音乐所表达的情感。

宅在家的这段时间

各位一定不要浪费

多想想自己的目标！

向前冲鸭！！！