便秘有没有好办法？

产后两个半月，每次上大号像是受刑，毫不夸张，开塞露一大盒一大盒这样买，这玩意儿不能有依赖性，现在也已经没效果了。我真的每次上厕所满头大汗，使出洪荒之力都不行，感觉痛苦不堪，饮食上我得好好控制了，不能吃上火的东西。头条的朋友有没有好的药可介绍？跪求！[祈祷]救救我吧！[求抱抱]