经验干货分享，新手妈妈千万别忽略这些

三年前的八月，我初尝做母亲的滋味，第一次做母亲真的是什么都不懂，整个孕期及产后发生在自己身上的，有些事情真的是后悔当时没有做好。尽管在孕期时候，会看各种各样的文章，尤其是为宝宝准备什么东西，是大部分孕妈妈最关注的事情，但我今天要跟大家分享的是发生在孕妈身上的那些事，一定要意识到这些问题比你想象的更严重，需要你更多的关注！

一、孕期控制体重很重要

大家都知道孕期控制体重的重要性，我自己当时也很清楚，生孩子会变胖，一定要控制体重，但我今天告诉大家的是：孕期一定把体重增长控制在25斤以内，这样产后才可以在不刻意减肥过程中自然瘦回原来的样子。

千万不要说我生完之后再减，太难了！我当时就是孕期增加了40斤，生完后为了奶量和各种恢复营养，没有及时控制，最终体重依旧比原来重了有20斤，这20斤挂在身上，真的是非常难减，尤其没有人替你带娃，全权自己负责孩子的妈妈们来说，有个一天24小时和你待在一起的小家伙要照顾的时候，你根本没有时间管自己身上是多了20斤肉还是少了20斤！

二、月子餐切忌大鱼大肉

现在讲究的是科学坐月子，看各种权威医学科普后发现，产后真的不要大鱼大肉的补，尤其是各种肉汤，因为除了脂肪满满，营养真的不是很多。如果你请专门的月嫂或者上月子中心，你可以放心一些，现在这些人群的专业水平都很高，他们都很懂得月子餐的营养搭配，不长肉但营养全。但如果你是家里老人伺候月子的话，千万记得找一份专业的月子餐营养食谱，过来人告诉大家，一个老思想的婆婆伺候月子的结果就是鸡汤喝喝喝，猪脚汤喝喝喝，喝了一肚子脂肪，却没涨一点点奶水！

三、注意你的盆底肌

大概十年前这个真的还不是很被重视，但现在生娃的你，别一心扑在娃身上，忽视了产后你的盆底肌。妈妈们经过孕育和生产，你的身体一定会发生变化，盆底肌松弛如果恢复不好，麻烦会很大。盆底肌为什么会受损伤，科普的内容可以自行查找，但是怀孕的过程中对盆底肌的伤害非常大！不管是剖宫产还是顺产都会受影响。

生完娃后，一定记得去医院检查盆底肌，那里会有专门的医生教你如何恢复，如果去医院太麻烦，你可以从网上找一些精准修复盆底肌专业视频，跟着做盆底肌修复，不仅仅为了以后的夫妻生活更和谐，更是为了我们自己的身体，能够缓解便秘，恢复肌肉能力，做更健康的妈妈！

四、千万别囤货

第一胎妈妈肯定都会跟我一样，给宝宝囤各种用品，最后的最后，才发现是多么的鸡肋，看着那些用不上的东西，感觉钱的烧。

奶瓶别多囤，两个足矣，宝宝就一张嘴，不管你是母乳还是奶粉喂养，两个轮着用，足矣。

尿不湿别多囤，品牌再好再贵，宝宝用了一片后发现红屁股了，那就得换！所以准备点试用装，生了娃后再买不迟！

奶粉别囤，说不定你是一只“大奶牛”呢，现在都提倡孩子第一口一定要吃母乳，一是刺激母乳分泌，防止涨奶；二是母乳喂养的好处太多了。当然如果非要奶粉喂养，医院外的母婴店先来一罐足矣。

小包被小衣服这些宝宝衣物，两三件够了！我家宝宝八月出生，天很热，买的那些小衣服都穿不着，第二年都穿不了，最后都压箱底了。刚出生的小宝宝真的超级超级小，感觉穿啥都大，孩子长到三四个月后，再买换季衣服不迟。

要想多囤，那就给自己多囤点东西，比如护理垫、卫生巾、一次性内裤，产后恶露把你怀孕期间不来的大姨妈全补回来了！然后给自己多准备几件居家服，舒适、喂奶方便的，总之，对自己多上点心，因为生娃后，大家对你的关心一定会转移到孩子身上，别想多，自己准备好谁都不要求！

五、心里有话就要说

我产后抑郁了！尤其是婆婆伺候的月子，尤其是老公是一个不会甜言蜜语的人！尤其是你是一个从职场下来走进家庭的人！

一定一定要多表达，跟你的闺蜜，跟你的爸妈，跟你的老公！吃的东西不喜欢，说出来，换！孩子照顾有分歧，说出来，改！老公忽视你了，跟他说，让他买束花哄哄你！亲爸亲妈碍于婆婆在这来的少了，打电话让他们来陪陪你！总之，合理范围内，把你的需求说出来，别像我似的，憋着自己委屈，最后憋出产后抑郁，后来想想都多大点事儿，说出来就好了！

网络上太多耸人听闻的话题，什么生育对一个女人意味着什么！女人生孩子后工作怎么办？诸如此类，简直就是恐怖故事合集！但我认为生育是一件特别美好的事情，你看到小猫小狗生小宝宝，会惊呼会赞美生命的伟大，也认为那是大自然的正常繁衍，怎么到人类这里就变得不正常了。当你打算要孩子的那一刹那，那些耸人听闻的话题就可以不看了。

孕期产后你最得力的助手，是你的老公，他是和你并肩作战最亲密的战友，生育从来不是你自己一个人的事，如果老公缺席了，你可以及时止损了。总之记得，敏感脆弱的孕前产后，爱自己，爱孩子就够了！