户外篇｜壮美高原，高反知识要牢记

点击上方蓝字关注我们

祖国广袤河山，高原面积占比超1/4。

高原，每一步皆是美景，给人干净纯洁之态，净化人们心灵的尘埃。

高原，总能给我们带来向往，并以独有的色彩魅力向我们招手。

珠峰、纳木错、四姑娘山等，吸引着人们去探索和欣赏。作为青少年的我们，当踏上高原之路时，是否会担心引起高原反应，如果引起高反了我们该怎么办？

01

对高原反应基本的了解

只要海拔不过于高，大多数人都不会有高原反应，一小部分人会有轻微的反应，并且不会很严重，一般适应时间是2-3天。放松心情，注意休息特别重要。

高海拔的高原反应会比较严重，需要专业的应对措施。

02

高反的一般表现

高原反应常有头昏、头痛、呕吐、气短、胸闷等症状；急性高原反应会出现不断加重的干咳、头痛、呼吸困难等；对于少数暴发型来说，表现为极度呼吸困难、或神志恍惚。

03

预防高反的方法

1.当我们到达海拔2700m以上的高原地区后，不应过度劳累，更要尽量避免剧烈的体能活动。

2.第一次进入高原的人，如目的地在4000m以上时，需要循序渐进，一般应在2500-3000m处停留2-3天适应，之后出发建议每天上升速度不宜超过600-900m。

3.在行程中，建议少洗澡（擦澡即可）、多喝水，同时尽量不要进食太饱，以免耗氧过多。

4.如果是户外登山，应带上氧气瓶，以备缺氧时使用。

5.保暖尤为重要，避免失温、冻伤，或感冒。

6.抗高反药物虽然药物对每个人的作用不一样，一般建议在出发前一周和进入高原前一两天服用。

04

高反处理方法

1.随身携带的葡萄糖、巧克力等食物，能较快补充能量，可缓解高原反应症状。

2.高反严重时，需及时吸氧。

3.求助本地医生或居民，治疗高反他们一般很有经验。

4.当我们不具备药物和氧气时，迅速送往低海拔地区，降低海拔是最直接有效的方法。

5.高原反应消失后，不可大意，不应做剧烈运动。

高原美景很好，但我们需要对高原知识有所了解，才能走进欣赏。同时，强健的体魄是高原行的基础。

红贝军教育课程可以带大家了解更多的高原知识，体适能课也会给大家塑造更健硕的身体。红贝军教育期待你的加入。

守护青少年儿童的健康成长，红贝军教育在前行。