丢掉焦虑 从不做"老好人"开始

无论你的生活有多少个问题 ,从根本上来看都是人际关系的问题 。并不是你的能力不够, 而是 在生活和工作上总是承担很多 ， 你要求自己尽最大的努力去克服困难 完成任务, 你也同时会要求别人也如此, 如果别人言而无信, 你的内心会非常的生气 。为了完成工作 你不得不牺牲休息的时间 ,虽然因此得到了领导和同事的好评, 但你的内心又充满了抱怨, 但表面上还是得笑脸相迎 。你就是生活和工作中的"好好先生" 不会拒绝别人 ,才会让自己如此疲惫不堪 。

其实这样的性格是从小养成的 ，你的性格内向，不善表达，遇到不开心的事 总是闷在心里 ，通常家里会有一位对孩子要求严厉 性格暴躁的家长 ，久而久之 在生活中即使遇到一些无理的要求 也会让着别人不敢拒绝， 害怕发生冲突 ，于是你形成了迎合别人的性格， 但也逐渐失去了自我 ，你让自己承担了很多 不该承担的事 ，所以感觉很累 。

你从小就认为只有不拒绝别人才能得到好评 ，不断迎合别人的期望去作出反应， 长期压抑自己的真实愿望 ，忽略内心的正常需求。

你从小到大就是一味的迎合别人， 害怕别人说不好 ，怕受到批评， 对别人的评价很敏感， 总是担心做错事 ，担心别人对自己不好。

记住 ，你有拒绝的权利

其实这个问题并不可怕 ，甚至要感谢困扰我们的问题 ，是它让我们更关注自己的需要， 提醒自己调整看待问题的角度 。小时候自己那么做 是因为当时还小 ，没有能力去满足自己的愿望 ，需要顺从权威的要求。 比起小时候， 现在你的各方面都强大和成熟了许多， 目前你已经完全有能力 ，也有权利表达自己的愿望 ，可以坦然的拒绝别人不合理的要求。

放下外部评价 为自己而活

把自己对外界的注意力转移到自己身上 ，如果你把自己的快乐全部给别人 ，别人对你好， 你就快乐 别人带你差你就愤怒 ，你只能是别人的奴隶 ，因为别人对你怎么样 你是控制不了的 ，当你把注意力放在自己喜欢和做的事情上 ，外部评价只作为一个参考 ，不能左右你的时候 ，还会有什么抑郁症发生吗？

那么怎样才是做自己呢 ？第一 体察自己的情绪 ，无论你是有开心的或是不开心的情绪 来的时候观察他 ，问自己 我现在有什么感觉 ？接受这个感觉 不要抗拒 ，很多人有负面情绪的时候 都会想要把它压制住 ，这样是不对的 ，你要观察，并且适当的表达 ，对别人的爱和感谢 要告诉别人 ，那么对别人的不满也是一样的 ，你可以委婉的表达出来， 但是绝对不可以憋在心里 ，不要害怕对方不能接受 ，对方比你想象的更有 承受能力，当你这样不断的照顾到自己的情绪之后 ，渐渐地， 你就找回真正快乐的自己了！