立夏 | 用中药热敷，唤醒一个夏天

昨日，立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大” ，立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，雷雨增多，农作物进入生长旺季。

《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天体内的阳气大量往外生发，多处于外热内虚，上热下寒的状态，养阳重在养心，心对应夏，勿大怒多欲，去胸中烦闷，养护心肺。

同时，由于出汗水分丢失多，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如头痛、烦躁、失眠、免疫功能低下等。

寒病夏治正当时

养生进入黄金期

冬病夏治源于《黄帝内经》，夏季是人体阳气最旺盛之时，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。

此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度地以热治寒、鼓舞阳气，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

所谓寒病，泛指一切因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重，或秋冬季加重春夏减轻的季节性病症。

如寒性哮喘、关节炎（老寒腿）、风湿、颈腰椎病、慢性腹泻、痛经，以及手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神疲乏力等得热则舒的病症，统称为寒病或冬病。

立夏养阳，重在养心

传统中医认为，立夏时节，天气渐热，植物繁盛，人的心阳会逐渐旺盛起来，直至盛夏达到高峰。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。

立夏养生四要素

慎起居

《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏过后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，应养成午睡的习惯。

慢动作

立夏过后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，应选择相对平和的运动，如打太极拳、健步走、慢跑等。

运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液，少量多次饮水。

调情志

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。而且机体的免疫功能也较为低下。因此，应戒怒戒躁，保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。

清饮食

立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

因此饮食，以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。

立夏中药热敷

夏季阳气生发，利于中药热敷直达病处发挥作用，从立夏节气开始热敷，可很好地达到冬病夏治的效果。

1、养胃补肾

借助夏季阳气达到四季高峰之时，施以中药有助于人体更好地提高阳气，增强抗病能力。尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，更利于中药热敷直达病处发挥作用。所以，寒病夏治、入伏施药，对上述寒病往往可以达到意想不到的效果，事半而功倍。

立夏后，开始热敷足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交这几个穴位。

将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽，以热制热，这不仅能消暑，还能调理脾胃，真是一举两得。

2、更适合慢性病

3、治失眠多梦

本质作用在于药气离子进入身体，进入病灶部位，走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。

一般人群立夏养生建议热敷这些常用穴位：大椎、心俞、膏肓、身柱、气海、关元、足三里、涌泉、命门。

温馨提示

温馨提示：立夏后，不要因为天气暑热，而任性过多地食用寒凉生冷食物，尽量少吹空调、电风扇，能忍就尽量不用，在冷气房要注意保暖，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气，尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累的人群。