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如果想了解自己是否有不孕症、妇科疾病，或月经老是乱乱来，缺乏规则性的女性，可利用测量基础体温的数据资料，帮助想怀孕的姊妹更了解自己的月经及排卵状况。

基础体温是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量的体温，是人体一天之中的最低体温。凡是身体机能正常、处于生育年龄的女性，其基础体温与月经周期一样，都呈现出周期性的变化。 当卵巢排卵后形成黄体素，会刺激下视丘的体温调节中枢，基础体温将出现高低温两相变化，一直持续到下次月经来潮之前才开始下降。

基础体温表的应用，就是藉由侦测黄体素导致体温升高的作用，来判断排卵是否发生，可及早安排准备怀孕。

◎哪些人需要测量基础体温?

监测黄体素，用以评估卵巢功能的人

评估有无排卵及排卵日者

评估不孕症患者的卵巢功能及治疗效果者

追踪怀孕或流产者

◎测量基础体温的六大步骤

步骤一、至药房买一支基础体温专用体温计。 基础体温计与一般体温计不同，它可以精确到十分之一度，固体温有些微上升都可侦测到。

步骤二、将基础体温计于睡前放置在枕边可随手拿到之处，于次日睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量三分钟，并记录在基础体温表上

步骤三、一般来说，测量基础体温建议在每天早上5点至9点，在睡眠没有中断且持续6至8小时的状态下，所测量的温度通常最为标准，上夜班的女性朋友，则可以在下午五点左右测量。

步骤四、在每日体温的表格上黑点做纪录，再把点连结起来，会出现一定的周期曲线，这就是基础体温县。

步骤五、测量基础体温要有持续性，必须天天进行，并且每天测量的时间及位置都应该固定。

步骤六、月经来潮和同房日必须负家计号标示，若有感冒、发烧、饮酒、晚睡等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。

◎基础体温的原理

女性月经周期大多为 21 至 35 天，在月经结束后至排卵，这段时间称为“卵泡期”；从排卵之后到下次月经来时，则称为“黄体期”。

若无怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体素，体温下降，回到基本线，月经来潮。

若是已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌荷尔蒙支持，继续分泌黄体素，体温持续高温。

若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，体温将持续低温。

◎基础体温表的图例介绍

※有正常排卵状态下的曲线 高温期维持14天！

※没有排卵的基础体温曲线图 体温全不低温，无高低起伏

※已经怀孕的基础体温曲线图 月经没有来，体温维持16天以上

※黄体功能不良导致体稳下降的基础体温曲线图 高温维持小于12天，小心内分泌失调

※疑似早期流产的基础体温曲线图 高温超过16天，需加强调理

准备怀孕的女性朋友要记得，别为了图表上高高低低的曲线，导致心情也跟着起起伏伏，每天都看着基础体温表心情沮丧或跟着心情像不好预测的天气一样，其实这样反而影响排卵及荷尔蒙分泌功能，即使身体非常健康，对受孕也会有很大的影响。

因此利用测量体温的变化，可以当作参考，时间不宜太长，如此可以让自己及妇产科医师针对自身排卵情形及贺尔蒙功能作初步的了解，进而安排进一步的评估与检查，也要让身体保持轻松愉快的氛围，宝宝感受到温暖也才愿意住进来哦！