想要孩子长得壮？这份指南，你肯定需要

孩子长大后能否有一个正常的身高是父母最关心的问题之一。每当看到别人家同龄的孩子个头比自家娃有冒高趋势时，总会怀疑自己的孩子是不是有哪项指标不正常。那么孩子在生长发育过程中，家长到底要注意哪些问题呢？这份指南，你肯定需要！

生长发育是指全身各部分、各器官、各组织的大小、长短及重量的增加和各组织功能的健全。大致分为三个阶段： 婴幼儿期出生至3岁，是孩子快速成长期。出生后年生长速度快，可增长25厘米。第二年生长速度为10厘米。此期主要是营养状态和生长激素的调控。

儿童期（3岁-青春期）从3岁开始直至青春期开始前（女孩约10岁，男孩约12岁），此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7厘米。

青春期（加速生长期）进入青春期后，由于性激素的水平升高，儿童生长再次加快。其中生长激素对人体的生长起着主导作用，性激素除促进生长外，还促进性成熟和骨骺闭合，终导致身高增长停止。

身高的增长过程是受内分泌系统激素的调控，从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺激素，青春期的增长除依赖以上两种激素外，还受到性激素的影响。

生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必须的物质，也是使骨骼线性生长的激素。如生长激素缺乏会引起身材矮小，而用生长激素补充治疗后，生长速度加快，出现追赶性生长现象。

甲状腺激素具有协同生长激素促进骨骼线性生长的作用。在胎儿和婴儿期，对大脑细胞的蛋白质合成和神经细胞的正常发育有作用。性激素可引发青春期生长加速，但另一方面也使骨骺成熟加速，使骨骺闭合，使生长减慢以至停止。

想要孩子长得高，家长注意这几点：坚持适当的体格锻炼，注意劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂，体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天进行适当的运动，20-40分钟为宜。

要保证充足的睡眠、愉悦的环境、心情、督促孩子每天早睡、早起，要有充分的睡眠时间，使体内生长激素和其他生长发育相关的激素处于分泌和发挥功能的状态。

均衡的营养素供给是生长发育的物质基础，督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质，碳水化合物及维生素。缺乏这些营养素对身高的影响是不言而喻的。因此，如果能保证每天适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜，将有利于儿童的生长。