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睡眠对一个人来说是非常重要的，睡眠质量决定一天的能量是否充足。现在很多年轻人包括学生都被网络占据，经常熬夜，导致第二天起来精神不佳。

很多人没有意识到睡眠的重要性，网络上年轻人熬夜猝死的新闻经常出现，睡眠不足与经常熬夜不仅仅只是第二天没有精神，还对你的身体造成了很大的伤害。

教育部发布“睡眠令”

教育部发布了“睡眠令”，要求孩子的睡眠应该达到10个小时。这个“睡眠令”一出来就让很多家长有口难言。

这个“睡眠令主要内容是小学生的上课时间不能比8:20早，包括不能给孩子布置过多的作业，也不能给孩子布置除了主修课之外多余的课程。

家长要督促孩子在9点22分，保证孩子的睡眠质量。

课业繁重无法完成

看似减了负，实际上现在的学生依旧有非常多作业需要完成。不仅学生自己不堪重负，家长更是觉得头疼。

经常可以在网上看到家长辅导孩子做作业时“撕心裂肺”，但是孩子还是不懂，甚至需要教了很多遍才能懂，有的孩子需要十一二点才写完。

所以每日睡眠要达到10时本就不易，甚至有的家长认为这是“站着说话不腰疼”之举。

缺乏睡眠对孩子有哪些影响？

A、阻碍孩子生长

孩子还在成长阶段，在睡觉的时候是孩子生长的时候，在骨骼和肌肉等等生长。

但是孩子如果没有保持好的睡眠，经常熬夜，会让孩子的身体出现问题，甚至出现紊乱的现象，造成生长激素失调。

B、记忆力衰退

充足的睡眠能够保护大脑，让大脑能够更有效率地工作，但是如果睡眠不足，会让孩子在课堂上记忆力不集中，反应迟钝，让孩子在学习的时候没有办法认真，效率变慢。

C、容易生病

睡眠可以恢复体力，如果睡眠不足会让身体的器官都没有办法休息，长时间工作的器官会让身体的抵抗力下降，孩子容易生病。

缺乏睡眠对孩子的影响很大，家长一定要注重这个问题，不能拿孩子健康当玩笑。

家长需要牢记孩子的睡眠原则

★ 制定合适的睡眠计划

在晚上九点到十一点的时候是孩子生长的时间，所以最好让孩子在九点之前就上床睡觉。

孩子打哈欠、揉眼的时候就是想要睡觉，家长要注意观察孩子的作息情况，制定合适的睡眠计划。

★★ 安置良好的入睡环境

良好的睡觉环境，让一个孩子能够更好地入睡，比如在孩子睡觉的时候，一定要保持安静，让孩子保持香甜的睡眠，给孩子一个安静的睡觉环境。

★★★睡前给孩子放松

在睡觉前家长可以给孩子讲故事或者听音乐，不要看书或者过度用脑，让孩子以一个轻松的方式入睡。

结语

家长一定要注重孩子的睡眠质量问题，让孩子有一个好的睡眠和健康的身体，这样可以提高孩子学习效率，有利于孩子生长。

今天的分享到这边就结束了，大家对孩子的睡眠质量问题还有什么问题？欢迎分享。

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