满月啦，满月啦

满月啦，这两天忙着找衣服，给孩子防疫打针！终于有时间写写一个月的感受啦！

感谢老公和婆婆一个月的陪伴！

一个月自己的感受是，不要一个人在家看一个小孩！有一天老公有事，婆婆也回老家了！感觉心里可委屈了！哈哈老公回来问我是不是产后抑郁[捂脸][捂脸][捂脸]有时候自己感觉真的有点抑郁！

心怀感恩吧！常感恩，不要要求太多！不然心里会难受的！因为每个人的家庭情况不同，即使一个人坐月子也不好抱怨好吗？那样只会对你自己不好，以前父母辈的，母亲基本都是自己坐月子的！学会宽慰自己！

月子里的需要注意的是，有时间，能多休息就要多休息，毕竟生孩子元气大伤，需要靠休息来补一下！也不要总躺着，要适当在房间里走走，预防腿部静脉血栓！

饮食基本就是听医生的，不吃辛辣刺激食物和凉的食物！我是下载一个美柚APP关于怀孕和哺乳期能不能吃，吃什么好，都有的！如果是母乳喂养，建议生完孩子一个星期后，多喝白开水和鸽子汤，可以多下奶的！炖汤老公都给放红枣和枸杞加鸽子，不放盐！盐多了孩子脸上会起泡泡！

月子里遇到的问题就是皲裂和便秘的问题！皲裂的话每次喂完奶可以挤出点奶水，涂抹到皮肤疼的地方，会缓解很多！当然，如果奶水足够，就不会出现皲裂了！便秘是很多宝妈都会遇到的问题，我的建议是多吃蔬菜水果，婆婆每天下午都会给我加餐水煮的苹果香蕉无花果！平时也要多吃青菜！煮饭里多加红萝卜！在我们这里有红萝卜小人参的说法！红萝卜很养人，而且可以很好的预防便秘！

功效与作用

保护眼睛、通便、抗衰老

胡萝卜，因其颜色靓丽、脆嫩多汁、芳香甘甜而受到人们的喜爱。胡萝卜所含营养成分之丰富，在蔬菜中享有盛名，故在民间有“小人参”之雅称。具有保护眼睛、通便、增强免疫力等功效。
1、保护眼睛：胡萝卜中富含β-胡萝卜素和维生素A，对眼部有很强的保健作用，能有效消除眼部的疲劳，可治疗眼睛干涩，防治夜盲症，从而起到保护眼睛的作用。
2、通便：胡萝卜含有丰富的膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而宽肠通便。
3、抗衰老：胡萝卜中富含β-胡萝卜素，人体食用后能把它转化为抗氧化剂，减少人体内的自由基，可以减慢细胞的老化速度，消除脸上的皱纹，其抗衰老的作用较强，女性经常食用可以美容护肤。

注意事项

适宜人群 高血压、夜盲症、干眼症患者

禁忌人群 脾胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者

不宜同食 醋
胡萝卜不宜和醋一起食用。烹制胡萝卜时加入醋，会破坏其中的胡萝卜素，可能会降低其原有的营养价值。

藕对女人很滋补的哦

莲藕功效与作用

除烦解渴、滋阴强体、通便止泻

藕又称莲藕，属莲科植物根茎，可餐食也可药用。藕微甜而脆，是药用价值相当高的植物，根叶、花须、果实皆可滋补入药。具有除烦解渴、滋阴强体、通便止泻等功效。

1、除烦解渴：藕性寒味甘，能消淤清热，除烦解渴，止血健胃，熟藕补心生血，健脾开胃，煮汤饮能利小便，清热润肺。

2、滋阴强体：藕含有多种营养素，如蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀，熟食能补心益胃，具有滋阴养血的功效，可用来补五脏之虚、强壮筋骨。

3、通便止泻：藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲、促进消化、开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

4、改善肠胃功能：藕可以收敛，缓解肠胃疲劳，还能促进蛋白质和脂肪的消化，加快肠胃蠕动，因此可以减轻肠胃负担。

注意事项

适宜人群

肝病、便秘、糖尿病患者

禁忌人群

腹泻、胃痛、消化不良患者

不宜同食

白萝卜

藕和白萝卜都属于寒性

吃饭是为了健康，所以挑选对自己好的食物吃，不要为了满足自己的口味而吃！