日精进398-我喜欢上了跑步

2021年10月23日，周六，晴

今天分享的主题是：我喜欢上了跑步。

我从去年开始早起跑步，已经1年了，我喜欢上了运动跑步。我会一直的早起跑步下去，现在我的生活习惯已经调整早睡早起运动套餐了。以前是晚睡晚起，熬夜，精力很不好。

跑步，是一项非常好的运动，限制条件少，基本出门就可以跑步，下雨在家里或者车库也可以跑步，或者爬楼。

今天2021年10月24日，是原计划武汉马拉松举办时间，因为疫情防控延期了，我们线上进行马拉松跑打卡。我早上5:50起床，然后准备出门跑步，绕着平时熟悉的绿道，再跑到附近公园，返回，完成了13公里健康跑。整个跑下来轻松不累，这和我平时经常早起跑步5公里锻炼有关，打下来基础。下一个目标挑战就是跑马拉松了。

跑步是一个很普通容易普及的健身运动，有很多的跑步爱好者。

运动，比如跑步，我们也要学习科学运动，以免造成对身体伤害，跑前要热身，跑后要做拉伸。还有需要针对自己情况适量。跑步过量就容易对膝盖伤害。

每天早上早起，在太阳还没有升起的时候起床，然后出去跑步，看着太阳升起的感觉非常好。我们最好随着自然的运行规律作息，这样对身体健康最好。这样一天的精力会很好。建议你也可以把早睡早起运动作为健康的很好的套餐。

有的人会说养成一个习惯很难，前面的文章我也分享过一个方法，就是微习惯，你可以先从微习惯做起，慢慢的养成一个很好的习惯。比如，跑步，你可以先从跑30分钟开始，或者10分钟开始。

生命在于运动，建议你一定要养成运动的习惯，找到一个自己喜欢的运动项目，跑步，健身，骑行，游泳，篮球，足球…… 投资健康，健康是最重要的。健康是1，其他是后面的0 ……