女人的减肥人生

文/流浪阿紫

都说减肥是女人一生不断的过程，应该有一半以上的女人同意，不同意的女人应该有一半是因为年纪还太小，还没有经历新陈代谢的减缓。

年轻时曾陪朋友去过减重门诊，是大医院开设的，标榜健康减重。医生会先排除身体疾病的因素，如果是因为疾病导致的肥胖一定要先治好疾病才能减重。

当时我并没有很胖，只不过是从原本一个瘦子正在持续发胖，医生说我当时的状况是可以减也可以不减，闺蜜笑我说，你也没有说胖啦，就是不瘦而已。我印象非常深刻的是，医生提醒我，我当时的状况可以不减重，但是自己要开始注意，不然体重的成长速度会吓到自己。

医生跟我说，女人的体重一生有三次可能快速增长的时机，第一次是二十多岁到三十岁左右，第二次是四十岁左右，第三次是停经更年期，如果没控制好，每次可能会胖十公斤。

二十多岁进入三十岁阶段，身体从成长期进入平缓期，本来身体需要大量的能量去长大，但是到了这个阶段，身体已经没有长大的需求，如果摄入的热量还是一样多，活动量也差不多，身体只好往横向发展。，

从三十多岁到四十多岁，如果没有适度的运动，肌肉量会以每年1%的速度减少，加上身体的新陈代谢会更加减缓，如果摄取量及活动量都没有变化，那累积在身体的能量会越来越多，身体只好把能量转化为脂肪了。

而到了停经左右的更年期，雌性激素和黄体酮的大量减少，导致骨骼和肌肉会流失，同时因为身体转移血糖的能力也在下降，这时身体只能将无法转移的血糖当作脂肪存储起来。身体内的肌肉减少，脂肪增加，加上身体的新陈代谢更慢，而且身体的各项机能都在减缓运作，如果活动量没有改变，身体需要的热量会比之前少很多。这时如果吃得一样多，体重当然就会飞快成长。

当时我对医生的话非常的有感觉，因为当时我就是被自己的体重深深打击了。尽管我吃得跟前一年差不多，运动也跟前一年差不多，但是体重就是比前一年多。当时我正以一年一公斤的速度增加体重，刚开始真的没感觉，等到闺蜜笑我不瘦那时，我已经胖了十公斤，没错，就是医生说的第一阶段十公斤。

那年，因为外在条件不允许，我没有报名医生的减重营，但是我开始注意饮食跟运动。可惜的是我没有拿捏好该注意的地方，我的体重还是在增加，十年后，我又多了十公斤。这中间我当然不止一次的立志要健康减重，少吃多动，但都一次次失败。

终于，这一次，我改变了做法，我增加蛋白质的摄取，减少碳水化合物，维持极慢跑，增加肌力训练。最重要的是，我坚持了一年多，这一年多，我减重十公斤。

我的健康减重还在持续中，我吃得更好，也生活得更健康，我的减肥人生未完待续。