90%的人都不知道：眼睛也需要这样一个健康体检

如今现代人

工作、生活、娱乐时间

都已经离不开电子产品了

（图源：图虫创意）

长期面对着电子屏幕

眼睛承受的负荷越来越大

有的人几百米外就已经人畜不分了

大家天天都在说保护视力

但真正做到的人寥寥无几

当你的眼睛已经出现了

视力下降、眼前出现漂浮物或黑影

经常性的眼睛胀痛、流泪和视野缺损等

视力受损的信号时

保护眼睛就需要从这一刻开始！

1、保护眼睛，从多眨眼开始

佛山华厦眼科医生表示，正常情况下，一分钟的眨眼次数为12-15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

所以需要有意识的多眨眼，每半小时闭目休息一下，保持正确的坐姿；坚持锻炼，增强免疫力；注意眼部卫生，不要用手揉擦眼睛；保持规律充足的睡眠。

改变用眼习惯是保护眼睛的第一步，从下意识的多眨眼开始，让护眼成为日常的一部分！

2、减少、合理使用电子产品

使用电子产品，身体坐直，不要偏头，眼睛离手机33cm以上，平板或电脑60cm。

观看电子产品时，每分钟要有15-20次左右的眨眼，保持眼睛湿润，否则容易干涩不适，严重的会得干眼症哦。

“20-20-20”原则，使用电子产品20分钟后远眺20英尺（6米）外，20秒钟，让眼睛充分的放松调节。

每天累计使用电子产品时间最好不超过2小时，时间过长可能出现眼睛疲惫、胀痛、干涩，加速近视发展。

3、食物补充营养

佛山华厦眼科医生介绍，保护视力要靠吃，通过吃也可以很好地保护眼睛。平常多吃富含蛋白质、维生素A、叶黄素等营养物质的食物，可以有效缓解或预防眼疲劳、干眼症、夜盲症等常见疾病。

比如水果中的很多元素都对眼睛有好处，梨，菠萝蜜和橘子中含有的叶黄素最多，酸甜又健康，可以多吃点。

另外，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，吃进肚里会转化成维生素A，也可以很好地维持眼睛的健康。

4、定期去医院检查眼睛

现代人学习、工作都需要长时间的近距离用眼，因而近视已经很普遍了，当其发展为高度近视时，危害不仅表现为视力下降。

它还将导致多种严重致盲性并发症，如：玻璃体病变、黄斑病变、视网膜脱落、视网膜萎缩变性等，是成人常见的致盲原因之一。因此，高度近视患者需特别重视，在无症状时，每半年至一年需复查一次眼底，如有异常，应该及时去专业眼科医院治疗！

不要以为不近视就可以忽略眼部健康，也不是只有近视的人才去眼科医院，定期的眼科检查，才是眼部健康的关键环节。