经常听很多孕妈们说，孕期的时候老是想要吃东西，所以体重都是蹭蹭蹭的往上长，周边的人也总是说多吃些好，对宝宝好，所以自己也就更加管控不住了。

认识一个宝妈，从怀孕的时候就开始肆无忌惮的吃各种好吃的，根本不忌口，还特别的喜欢吃蛋糕类的容易长胖的小甜品。看着自己的体重不停的增长，并没有意识到有什么危机，而且周围的人告诉她孕期胖了没有关系的，生完孩子以后就会瘦下来，如果再母乳喂养会瘦的更快，可是现在已经快7个月了，她孕期胖的90斤肉肉，除了生完孩子后少掉的十几斤，还有几十斤在身上，简直太难受下去了，她说生二胎的时候一定不这么任性吃了。

孕期最大的谎言：多吃对宝宝好

在孕期，我们经常会听到这样的话，“不能不吃或者是少吃啊，对宝宝发育有影响的；只有多吃才对宝宝好”。其实孕期要不要多吃是因人而异的呢，而且很多人对于多吃都有着错误的理解。多吃并不是代表没有节制的吃，而是需要有营养搭配的吃。有些孕妈之所以体重增长的过快是因为怀孕期间吃了太多容易长胖的垃圾类或者是甜品类等等的食物了。如果这样吃，那肯定是会胖很多的。

孕期，这样吃，把肉肉全长宝宝身上

孕期，孕妈要了解整个孕期体重增长的范围，这样可以有效的提醒自己是否已经超重了。正常来说，孕早期的体重增在大约在1到2kg，到了孕中期，每周增加大约是450g左右，这个世仅仅是个参考值，数值忽高忽低并多都是正常的现象。

孕早期，不需要大补，注重营养最重要

孕早期，其实胎儿增长的并不是特别的快，所需要的营养跟孕期并没有特别大的差别。这个时候宝宝才发育的一点点的大，这个时候需要注意的是叶酸的补充，多吃点富含叶酸的食物，比如说豆类，绿色蔬菜，水果，坚果等等，但是都不需要大量，主要是多种类补充为准。

孕中期，加大饮食量，可少食多餐

孕中期到孕晚期开始，宝宝的体重处于突飞猛涨的阶段，这个时候一定的食量是需要的呢，根据向相关的膳食指南建议，孕妈可以参考下。

谷类大概200到250g薯类50g（多吃全谷类和杂豆类），这类食物容易饱腹，不容易饿，同时补充碳水化合物等等；

蔬菜类300到500g（多吃各类蔬菜，种类多，营养元素摄入更丰富）水果类200g到400g；

鱼肉，禽肉，蛋类，肉类（含动物肝脏）150g到200g（孕晚期200g到250g）；

牛奶300到500g；

大豆类15g；

坚果类10g；

由此可见孕期，其实我们要吃的多数是蔬菜类，水果类，鱼肉类等等，这些都是我们常见的食物，没有必要说特别的大补特补，对于身体来说。正常的这些饮食种类只要是丰富，其实胎儿出现营养缺失的情况就是很少的，同时能够这样有目的吃，其实是不会胖的，而且多数摄入的营养都是会被宝宝吸收的很好，这类饮食的食物身体都是易于吸收，吸收的好，宝宝吸收也好，当然也就长的好了。

所以，孕期一定要控制自己的饮食，同时监控自己的体重，不要说孕期长肉没有关系，其实孕期长肉的坏处太多了，不仅仅是产后无法瘦下来那么简单。