「父母课堂」哄睡太难了！宝宝睡眠浅容易醒，可以抱睡奶睡吗？

以下文章来源于金宝贝儿童成长教育 ，作者Eleven王行老师

我们家4个月男孩，身高中上水平，体重略有超标。

1、总体入睡难，需要抱睡或奶睡，睡觉前有的时候会大声哭闹。

2、白天入睡后会经常醒来，抱起来后继续睡，放下没多久又会醒，与妈妈一起睡时，睡眠质量会好一些。

3、总体睡眠偏少，一天平均在14-16个小时，但晚上的睡眠质量不错，除喂奶外，连续睡9个小时以上。

请问如何改善白天“睡渣”的属性，谢谢。

金宝贝育儿天团王牌专家Eleven老师这样分析

关于宝宝睡眠的话题，平时我们也经常被问起。其实这个问题，换个问法：0-6个月的宝宝白天睡眠时间很短，总是醒正常吗？

首先，0-6个月宝宝的睡眠特点，了解一下：

须知0-3个月3-6个月平均睡眠时长
夜间睡7-9h
白天睡6-8h
夜间睡9-10h
白天睡4-5h个性化差异
有些宝宝天生白天一次小睡时间可以长达3h，有些宝宝白天最多45min
有些宝宝可以区分白天和黑夜了，白天玩晚上睡；有些宝宝对这种区分还不明显
宝宝睡眠特点
一旦入睡之后，是先进入浅睡眠，再进入深睡眠阶段；且逐渐更快进入深睡眠

以上是普遍存在的特点，不是绝对的

已经可以发现，来信中的这位宝宝其实并不是“睡渣”，因为晚上如果能连续睡9个小时以上，一天平均在14-16个小时，那么白天睡眠总时长大概5-7小时，已经超过平均水平了。是“睡霸”了

新生儿的睡眠特点决定了【0-6个月的宝宝白天单次睡眠时间短】是正常的，但整体趋势是白天小睡总时长和次数都慢慢减少、夜里睡眠总时长增多。

那么，为什么白天宝宝容易醒呢？

因为宝宝是先进入浅睡眠的。如果妈妈在浅睡眠的时候（通常入睡后20-30分钟左右之内）就把宝宝从怀里放下，宝宝这时候是非常容易醒的。而一个2岁左右的宝宝的睡眠特点就是，一旦入睡就和成人一样，是先进入深睡眠阶段。

所以0-6个月宝宝白天睡眠时间相对较短，容易醒是正常的。

那么，对于0-6个月的宝宝可以适当的抱睡或奶睡吗？

答案是：当然可以。

0-6个月的宝宝处在“口唇期”和“母婴共生期”，简单讲就是需要通过口唇口腔部位来感知世界；“母婴共生期”是指宝宝仿佛和妈妈是一个人一样，需要妈妈的怀抱。

所以在吃奶和被怀抱的时候，宝宝感到最舒服、最放松，也最容易睡着。所以“抱睡”或“奶睡”是符合宝宝身心发展需求的，也能让宝宝和妈妈建立很好的依恋关系。

但妈妈需要避免让“抱睡”或“奶睡”成为宝宝日后唯一的入睡依赖。

0-6个月的宝宝通常都不还不能像成人那样独立自主入睡，他们普遍都需要大人的辅助入睡，即我们通常所说的“哄睡”。“哄睡”方式，决定了怎样的情境与方式可以让宝宝产生“条件反射”，从非睡眠状态进入到睡眠状态。这也就是影响宝宝入睡的一个重要因素，叫“睡眠联想”。

比如，对于习惯“奶睡”或“抱睡”的宝宝来说，吃奶和被抱着的环境，就是睡觉的信号，宝宝形成了“被抱着吃奶”就等于“要睡觉”的条件反射。这样的条件反射如果成为日后宝宝入睡的唯一方式，那么不仅妈妈辛苦，对于孩子养成日后独立入睡的良好睡眠习惯，也非常不利。

妈妈需要随着宝宝月龄的增长，逐渐增加让宝宝吃完奶，不含着奶头的其他方式哄睡，比如：轻拍、唱歌、或者抱着睡熟之后，继续尝试把宝宝放在床上等等。

所以，随着宝宝逐渐长大，你会发现，他睡眠最长的时间就是晚上，也就是逐渐可以睡整夜觉了；白天单次睡眠的时间也会逐渐变长，从20钟到45分钟再到1个多小时。慢慢的，孩子就会从白天上午下午各睡一次，变成上午不需要睡也很有精神了。

孩子的睡眠时长和规律问题，需要随着宝宝年龄的增加而改善。妈妈需要对孩子有信心，并注意及时调整自己的“哄睡”方式，帮助宝宝逐渐过渡到可以独立入睡。

希望我们今天的分享对大家有所帮助，爸爸妈妈可以回家好好实践，把家里的小“睡渣”变成可以自主入睡的“天使”宝宝哦。