产后妈妈必须直面的这个问题，你有吗？

很多宝妈们

产后只关注身材的恢复

却忽略了盆底肌的修复

妊娠和分娩不仅对形体带来了变化

还对女性的盆底肌造成了“重创”

而盆底肌的健康与否

恰恰是女性能否性福的关键

据统计，我国己婚育的女性，45%有不同程度的盆底功能障碍。很多产后妈妈都会有漏尿、阴道松驰、阴道前后壁膨出、子宫脱垂等现象，这些都是盆底肌受损的表现。

什么是盆底肌？

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如尿失禁、阴道松弛、盆底脏器脱垂等。

产后妈妈盆底肌为什么会松弛呢？

在十月怀胎的过程中，孕妈妈的激素水平、体重以及腹腔体积等都发生了巨大变化，加之盆底肌会因为子宫的增大而持续受压，从而逐渐松弛受损。

分娩过程中，胎头对盆底肌肉的持续挤压，也会使得盆底肌肉过度的拉伸达到一定极限，肌肉高度扩张，对盆底肌、神经等周围组织造成机械性损伤。

需要强调的是：妊娠和分娩确实会对盆底肌造成严重损伤，但这并不代表着“不生育=不受损”。在日常生活中，受年龄增长、地心引力、长期慢性腹压增加（慢性咳嗽、长期打喷嚏、经常提重物等）、肥胖等因素的影响，都会导致盆底肌受损。

盆底肌松弛有什么影响呢？

◆压力性尿失禁

打喷嚏、大笑或运动（如跑步、跳绳）时有尿液不自主漏出。这是因为盆底肌力衰弱，当腹压瞬间升高时，无法瞬间产生对抗压力的动作，就出现了尿失禁。

◆盆腔器官脱垂

在盆底康复中有一个名为“干船坞学说”的理论——

在一个船坞中，我们的盆腔脏器，就是停泊在此处的“船”；牵拉其的“缆绳”就是我们的筋膜、韧带；而负责承托起船只的“水”，就是我们的盆底肌。

当盆底肌受损，“水位”下降，“船”为了继续保持正常位置，“缆绳”就需要承担固定“船”的力量。长期以往腹压的增加，再加上地心引力等影响，盆底肌的支撑力越来越弱，“缆绳”就会受损甚至断裂，导致“船”的位置下沉——出现盆腔脏器脱垂。

◆产后腰痛

妈妈们生完孩子后，子宫和盆腔组织状态很难快速恢复。而在此期间，接连骨盆的韧带、盆底肌还处于比较松弛的阶段，不能帮助固定腰椎、骶椎，神经被压迫导致准妈妈产后腰痛。

◆性功能障碍

因盆底肌受损导致阴道松弛，或盆底肌肉紧张出现性交疼痛等情况。

预防盆底肌松弛，从孕前开始

很多妈妈生完孩子后忽视了盆底肌的修复，错过了产后盆底肌修复的黄金时期。修复盆底肌，及早开始及早受益，不仅是产前的修复，孕前的预防依旧重要！

周口妇产医院治疗维养区针对产后妈妈、已育女性、更年期女性出现的尿失禁、阴道膨出、子宫脏器脱垂、阴道松弛等盆底障碍问题，开展孕期保健、盆底肌松弛修复等诊疗项目，提供针对性、个体化的指导和治疗。

备孕期间：进行盆底肌力评估，判断其受损情况，进行盆底肌训练，增强盆底肌力，帮助减缓子宫增大对盆底肌的损伤。

孕期：加强盆底肌训练，如凯格尔运动等，预防孕期漏尿的情况，为后续生产提供产力。

产后：再次进行盆底肌力评估，根据孕妈自身情况，制定个性化盆底康复方案，进行盆底肌松弛修复治疗，通过电磁刺激、生物反馈训练等唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，预防盆底障碍性疾病的发生。