心理学：4种迹象，辨别一个人是否抑郁了

抑郁是一种常见的情绪，但是持续处于抑郁情绪就是一种心理疾病。现在人们对于抑郁症仍存在误解，所以有些人即使得了病也很忌讳告诉别人，在人前假装自己很快乐。一个人如果有这些迹象，就代表着他正在压抑着自己的抑郁情绪。

1. 把自己囚禁在孤岛

长期处于抑郁情绪的人认为自己是不被理解和接纳的，他们不愿意交朋友也不愿意和家人倾诉。在心理咨询中，倾听往往比建议更重要，用心地倾听患者内心的想法会让他们感觉自己被理解和接纳。如果我们真的想帮助身边陷入抑郁情绪的人，不需要我们提出多少建议，做多少我们认为对他们好的事情。静静地陪着他们，听他们诉说就是最好的帮助。

2. 邋遢、不修边幅

正常人会保持干净整洁，爱美的人会精心打扮，陷入抑郁的人则毫不在意外表，整洁或者邋遢好像跟他们都没有关系。他们感受不到自己的价值，觉得别人不会在意自己，自己也就越来越不在意自己的形象了。他们会变得越来越懒，喜欢拖延，不愿意竞争，这种心态就是自我价值评价低的表现。

3. 不反驳别人的话

“你说得都对，你说什么就是什么吧”，这是陷入抑郁的人常挂在嘴边的话。不去争论，懒得反驳，遇到麻烦就撤退。在他们的内心自己的想法是不被重视的，说什么都会被否定，索性就不再说，别人说什么就点头就好。虽然嘴上说的是肯定的答复，但是心里对别人说的话并没有太多的波澜，只是想尽快结束谈话，减少不必要的麻烦。

4. 生活作息混乱

失眠是抑郁症的经典表现之一，缺乏睡眠会加重抑郁的情绪。抑郁也会让人食欲下降或者暴饮暴食，生活失去了规律，作息混乱。改变抑郁的状态并不是一件容易的事情，需要我们长期的努力和坚定的毅力。