宝宝作息乱、半夜哭，皆因睡了懒觉，育儿专家：请7点提前唤醒他

我之前解答过两个妈妈的睡眠咨询，是关于宝宝早上几点醒来的疑问，这两个妈妈的宝宝有个共同点，都是睡到早上8点多才醒来，但是我给出的确实完全不同的建议：第一个宝宝不需要改变这个起床时间，而第二个宝宝则需要早点叫醒来。

为什么会有这样的差别对待呢？

因为睡眠因人而异，每个宝宝的作息不可能是一模一样的，同样的起床时间，对于A宝宝来说没有造成任何困扰那就是合适的，对于B宝宝来说带来了一系列麻烦那就是不合适的。

所以，我们得学会如何判断，不要生搬硬套。

婴幼儿早上几点醒来是比较合理的呢？

■日本畅销睡眠书《宝宝不睡觉，妈妈怎么办》的作者清水悦子，被称为“专治夜啼保育师”，她建议不论哪个月龄段的宝宝，早上都应该在7：00之前将他唤醒。

■世界闻名的育儿专家特雷西霍格在她的著作《实用程序育儿法》中，制定的EASY作息程序，也是建议在早上7：00将宝宝唤醒。

看到这很多家长或许会认为7：00就把宝宝叫醒来，有点太残忍了吧，如果宝宝正睡得香，我们人为的打断睡眠岂不是疯了？本来宝宝晚上睡得就不踏实，早上如果能多睡一会难道不好么？

说实话，我在查阅这些专业资料的时候，也是这么想的，身为一名婴幼儿睡眠顾问，我自己对宝宝睡觉的态度其实很佛系，只要大方向没有问题，宝宝的睡眠对自己和大人来说都没有特别大的影响的时候，早一点醒来、晚一点醒来其实问题不大，

比如我家墨仔，我没有干预过他早上醒来的时间，如果是在秋冬季节，他基本上是在7：00-7：30之间醒来的，偶尔会睡到8：00，但从没有睡到8：00以后，如果是在夏天，他会在6：30左右醒来，从始至终都没有固定在一个时间点醒来。

有的宝宝属于云雀类型的，每天5：00多就醒来了，有的宝宝遗传家人爱睡觉的特点，习惯睡到8：00再醒来，各有各的特色，没必要非得让宝宝睡成教科书一般的模式。

但是，请注意，我说的是但是！

如果宝宝因为早上睡懒觉，醒的太晚（超过8点），出现了下文所说的不良影响的时候，按照专家的建议，早点叫醒宝宝，让他在一个合理的时间段醒过来，就是必要的了。

宝宝早上醒来的太晚会造成哪些不良影响？

1、生物钟混乱、昼夜颠倒

生物节律控制着睡眠规律，作息不规律会影响这些规律的运行，由此导致睡眠问题的产生--------《法伯睡眠宝典》

大家都知道我们的体内有个时间闹钟，叫做“生物钟”，地球自转产生的昼夜变化影响着生物钟，有意思的是，地球时间是24h，而生物钟确是25h（也有专家认为是24.5h），出现这个时间差的原因是日落之后的人造光源与日出之后的人为制造的黑暗环境使得人体的生命节律变缓慢，被拉长。

不论是24.5h还是25h，都意味着我们每天的生物钟周期要比地球时间要晚一些，每天晚一点、每天晚一点，长此以往，就会出现昼夜颠倒的混乱状态。

为了防止这个情况出现，生物钟被赋予了重启功能，可以依靠早晨的太阳光刺激重启，开启符合地球时间的新的一天。

但是这个重启功能并不是天生就有的，而是到婴幼儿3-4个月的时候才能习得，在这之前，生物钟不具备重启功能。

如果宝宝总是睡到8、9点才醒来，生物钟就无法配合地球时间的运转，而是按照自己的周期这么运转，然后宝宝的生活时间会慢慢一点一点向后推移，最后就会导致昼夜颠倒的情况出现，宝宝白天不醒、晚上不睡。

2、导致白天小睡不规律、进而波及夜间睡眠

白天小睡的稳定性和规律性对当天夜间的睡眠是很重要的，白天小睡的特点是有规律的穿插在整个白天时段，而不是每天一个样，或者间隔不合理。

如果宝宝起来的比较晚，很有可能就会打乱这种规律，我们拿4个月宝宝的标准作息模式来举个例子：

7：00起床，小睡时间分别为晨觉9：00-10：00、午觉13：00-15：00、黄昏觉17：00-18：00、19：30夜晚入眠。

假如宝宝睡到了8：30起来，那么晨觉的时间势必会推后到12：00-13：00，午觉势必会推后到15：00-17：00，黄昏觉的时间完全没有了，那么到了19：00的时候，宝宝依旧会犯困，但是他会把这一觉当成了黄昏觉来睡，然后睡一个多小时再醒过来，这样一看，原本4个月的宝宝是需要三次小觉的，但是因为早上起来的太晚，变成了2次小觉，这是不符合这个月龄的作息。

长期如此的话，宝宝夜间睡眠也会受到影响，比如上半夜出现频繁醒来，半夜哭闹、夜啼等。

如果出现上述这些问题，那就说明宝宝的起床时间确实是晚了，需要调整，早点唤醒宝宝，但是把宝宝起来也是需要讲究技巧的哦。

如何正确提前唤醒宝宝？

叫醒宝宝可不是简单粗暴的掐着点，然后直接把宝宝摇醒来或者直接从床上抱起来，这样做一定会让宝宝非常生气，提前唤醒宝宝可以按照以下步骤温柔的进行：

1、早上7：00-7：30，家长再困也要挣扎着起来，拉开窗帘，让自然光线洒满房间，如果房间的采光不好，又或是碰到了阴天，可以打开照明，一般感受到光线变化以后，宝宝就会有所动静，睁开眼睛，如果宝宝并没有睁开眼睛醒过来，进入第二步。

2、轻轻的摇晃宝宝，或者用毛巾擦擦宝宝的手，让他清醒过来。

3、当宝宝睁开眼睛以后，他首先会观察观察周围的环境，如此平静一会后，我们可以温柔的告诉宝宝：天亮了，宝宝起床啦，接下来妈妈一边用语言描述着，一边给宝宝洗脸、换衣服，这样做的目的是让宝宝清楚起床以后的流程是什么，并且帮助宝宝区分白天黑夜的区别。

4、抱着宝宝离开卧式，进入用来活动玩耍的客厅，不要一直让睡起来的宝宝在床上玩耍，床是用来睡觉的地方，而不是玩耍的地方，这个行为能够帮助宝宝区分场合，也能避免宝宝不愿意在床上哄睡、半夜起来玩等睡眠问题。

刚开始提前唤醒宝宝这个操作的时候，肯定会出现宝宝没睡醒、醒来哭闹的情况，因为他们习惯了晚起，这个时候建议家长不要轻易的放弃或者觉得是在折腾孩子，如果不这么做，就得面对其他更严重的睡眠问题，所以有舍才有得。

这个时候，需要家长温柔、坚定的安抚宝宝，带着宝宝在窗户旁边走一走，看看外面的风景、在家里转一转、用玩具转移注意力，这些方法都可以尝试，坚持1、2周，早上的起床时间就能调整过来了。

另外需要注意的是，起床时间调整了以后，之前的小觉肯定都会提前，那么家长就要做好准备，观察睡眠信号，提前哄睡，不要按照旧的时间进行哄睡，容易造成宝宝过度疲倦哦。

我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦