跑好人生路

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观点如潮水逆流 唯独心声不息

文 | Grace

对于一位已经跨过三十岁的中年妇女来说，从2020年6月份开始，突然非常冒失地、不知好歹地喜爱并坚持跑步这项运动，过去的自己从未发现有运动天赋或是爱好，从出生到31岁之前，基本属于能躺就不坐，能坐就不站，能站就不跑的“跑废”一代，但从32岁的人生开端起，竟然莫名其妙地时至如今，坚持跑步跑了10个月，积累跑步700多公里。

为了迎接自己跑步一周年，我还给自己制定了极具仪式感的计划目标——2021年的6月份跑步一周年积累跑到1000公里，接下来仅剩2个月，要月跑100公里以上才能达到目标。然而，我就这么莫名其妙地从今年2月份的月跑量95公里，到3月份100公里，确实也在逐步地叠加跑量，希望最后实现1000公里的目标。

你如果说我疯了，有可能连我自己都信了。其实，我极少在我认识的朋友里具体提过跑步这件事，最多也是分享一下基础跑量和跑步数据，但为何要跑步？以及怎么坚持跑步？这些我是极少分享，说实话我也有点一头雾水，甚至有点颠覆自己，变得不那么熟悉自己了，就连我自己也要开始重新再好好认识自己一回了。

为什么是跑步

为何要跑步？原因有俩：一是新冠肺炎的出现突然让我感到身体健康的重要性，运动肯定是最健康最长寿的基础了；二是生育后的自己实在无法忍受失去可控的身材管理，希望即使容颜易老，身型起码可以倔强地让自己状态能够年轻态一些。基本基于以上两点原因痛定思痛后，就实施运动计划了。

那么，到底要做什么运动才是可持续并且能够坚持的呢？我做了相关研究，但凡球类的都要约伴，现在每一个人都是一座孤岛，太太太难约人准时准点来到现场霹雳哗啦来一场养生运动局，约一次可以，可持续有规律的约可以说难过登天。瑜伽、健身房这些都要有专业的场地才能练，也是需要预约时间和场地，可持续性太低，基本也是属于一天打渔三天晒网的锻炼日常，不是我希望要的。

最后，什么样的运动能让一个人就能够达到运动效果，并且对场地和时间没有限制，除了跳绳就是跑步了，跳绳我暂时没有体验到它的乐趣，我认为有点太枯燥了，一个点上下跳一千下不能看风景不能听歌，只能持续地跳，多巴胺估计在刚分泌时候就已经被我的无聊透顶抑制掉了，因此这也是一项很难坚持的运动。

当然，我不是否定跳绳这项运动，其实如果能感受到它的乐趣，跳绳是一项特别容易坚持且低碳，非常好的有氧运动，但每个人总要找到自己合适的运动，而我就是只剩跑步这一项可以选了。

跑步以前我是零星也会跑几下，那种九分配跑个三公里就喘得半死后，下一次跑基本就是半年后再耍几下，然后非常满足地说自己很喜欢跑步，事实上以前一年跑不了三五回，那会说喜欢跑步跟现在的渣男说喜欢你，是同样的道理，纯属耍流氓。

现在是正儿八经地进行跑步项目，把跑步当成生活的一部分，甚至就像呼吸那么轻松和自然。我是每月要制定跑量，再落实到每周跑量与次数，制定每周单次的跑步训练计划后，我在清晨五点40分的闹钟醒来，穿上跑步服，干净利索地做了一组热身后，在乌漆一片的珠江绿道上尽情奔跑，耳边传来呼呼的风声，手机里从一公里的提醒，到两公里，到五公里最后到八公里时就会纠结今天是否要咬一咬牙熬过十公里，但一看时间晚了，不必勉强，常跑常有，那今天就到八公里到此为止就好了，就这样慢慢地停下来做一组拉伸后，回家换洗衣物，坐地铁上班去了。

遇到周末两天的早晨时间充裕，就会进行长距离的慢跑计划，主要是要训练自己的耐力，耐力足够好才能跑出高配速。总之，不会为了时间而着急，一切都掌握在自己安排下，从容地进行跑步计划当中。

刚开始总是一个人跑，一路跑下来看到许多跟我一样喜爱晨跑的年轻人、中年人和老年人，这10个月以来我在跑道上见了许多形形色色的跑步人，最终能够坚持下来并且还能经常见到的也就那么几个，而我们也基本是心照不宣地有点暗地里比拼，比拼速度，比拼耐力，比拼状态，这种暗地里的竞争其实就是一种促进自己更加热爱跑步的良药。

在跑步时我在想什么

刚开始我是菜鸟级别，五公里基本要分三次跑，每两公里要停下来歇口气，看着前面那位跑步大神依旧还保存高速度高耐力地一直在跑，内心也会暗暗发誓要超过他。十个月过去了，有一天我跟他并肩地跑了一公里，在这过程我有稍微比他快一些，他马上意识到我快了，说了一句：“小姑娘可以啊，跑得挺快嘛。”下一秒，他又快过我的肩膀了，我又努努力再过他的肩，就这么你比我快，我比你快的节奏下陪跑两公里后，我彻底要慢下来了，因为我看心率表要爆掉了，为了安全还是慢下来，望着他逐步远去的身影，内心都已经狂喜了很久，毕竟我也是快过这位大神的人啊。

我还经常收获跑道上那些吃瓜老爷爷老太太的上下打量后，给我竖起了大拇指；跑完去便利店跟那位早晨六点就开店的老大爷唠唠嗑，有时我进去看着他对着竖起的手机，打起了瞌睡，就会轻轻拍拍桌子提醒他，这么大家店要看紧了，他也总是咧着嘴笑一笑说这个水不好，那个原味的好，他推荐的当然好，因为比我手上的贵了五毛钱。

我就是这么从刚开始一公里的八分配，到七分配，到现在的五分配；从刚开始三公里，到五公里需要中途歇三次，到现在一口气能跑十公里，没有天赋也没有高人指点，全靠热爱和坚持扛了下来，跑步这一件小事渐渐精彩了自己这一年的生活，继续跑下去我相信会改变我的生活状态，甚至是人生。

有许多过来人会给我建议，可以备赛跑马拉松了，但其实比赛不是我的最终目的，让身体更加健康健美才是我的最终目的，但跑着跑着，我现在认为跑步这件小事，已经不仅仅是身体健康，它在我的精神世界里体验了人类远古时期通过狩猎奔跑的快乐，体验到了纯靠自己努力肉眼可见自己的变化，它让我变成更好的自己。

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