如何积极预防耳机造成的听力损失？

为什么戴耳机伤耳？

听说，耳塞式耳机更伤耳？

有没有哪种耳机“不伤耳”？

买不起昂贵的耳机，就不能戴耳机听音乐吗？

——看完文章你就知道了！

无论是在公交车、地铁里，还是走在马路上，或是健身房里，我们经常能看到，许多人都戴着耳机，听音乐、看视频、刷抖音......

这样的场景可以说是无处不在，戴着耳机让人们轻松地与周围环境“隔离”，似乎营造了一个不受打扰的“个人小世界”，如此惬意。

然后，耳机便利带来的惬意是需要付出代价的。

据世界卫生组织（WHO）统计，全球有11亿年轻人因不安全的听力行为而患有不同程度的听力损失，其中一个重要原因就是戴耳机听音乐。

耳机是如何导致听力损失的？

我们的每只耳朵里，大约有18000个微小的听毛细胞，它们是听觉系统中至关重要的一部分。

这些听毛细胞将声音信号进行电信号的转换，再发送给大脑，让大脑将其转换为我们可以识别的声音。

听毛细胞对于大的声音非常敏感，容易受损或死亡。

而经常长时间的戴着耳机，播放大声的音乐或其他声音会损坏耳朵里的听毛细胞。

不幸的是，人类的听毛细胞缺乏再生能力。换句话说，听毛细胞是坏一个，没一个，直至永远的消失。

为什么耳塞式耳机特别伤耳朵？

耳塞式耳机指的是塞在耳道里的耳机，它们本质上是小型的扬声器，将诸如音乐声传入耳道里。

许多一般性的耳塞式耳机质量较差，无法阻挡环境噪音，且在传播低频声音上较差。

基于这两个因素，戴耳塞式耳机的使用者往往会不自觉地调高音量。

相较于耳塞式耳机，耳罩式耳机的耳罩在音乐和耳道之间提供了一定的缓冲空间，在保护听力方面相对安全些。

但是，许多一般性耳罩式耳机也存在质量较差，低频声音传输较差的缺点，所以调大音量后的音乐声还是容易损伤听力。

有没有哪种耳机听音乐更安全？

这里，建议可以使用两种耳机来阻止外部环境噪音，更安全地听音乐。

第一种是降噪耳机。

它通常是使用反向波来进行降噪，且对低频噪音消除较佳，能有效地降低例如设备发动机的嗡嗡声或交通噪声，但不会降低更高频率的声音，例如谈话的言语声。

第二种是隔音耳机。

它的工作原理与降噪耳机不同，而是在耳朵周围形成密封，这样就可以在耳朵与外部噪音之间形成物理屏障，阻碍噪音传入耳道。

买不起好耳机，是不是就不能戴耳机听音乐？

NO！

如果你还没有购买昂贵的降噪或隔音耳机，别怕，这并不意味着你就不能戴耳机听音乐了。

无论你现在戴得是普通的耳塞式耳机还是耳罩式耳机，了解安全的听力限制，安全的使用耳机，也可以保护你的听力。

例如，为了确保安全使用时机，建议听最大声85分贝的声音不超过8小时。

你可能会问，用耳机听音乐，多大声是85分贝？

别急，我们可以换一种耳机使用方法，即常说的“60-60”原则：戴耳机听音乐的时间不超过60分钟，且音量不超过设备最大音量的60%。

所以，如果你戴着耳机在地铁里，或是在运动的时候，掌握音量和时长很重要。

当然，在不听耳机的日子里，同样也要注意日常生活中的那些特别大的声音，例如声势浩大的演唱会或嗨翻的KTV。

毕竟，安全用耳，才能聆听更多的美好！

最后，如果真的听力已经损失，听不到听不清，也请早些使用助听器，好好保护残余听力吧！