本人是颈椎病患者，八年前几乎所有的医生都要求我做手术，但是我通过自我锻炼和保养基本恢复正常了！

以下是我总结出来的，预防颈椎病发病的几种方法，给大家一些参考:

1. 颈椎的保温问题特别重要！

不管什么时候，都要确保颈椎不要受凉，尤其是在冬天，或者空调房里。

否则除了会颈椎疼以外，头也会跟着痛，很难受很难受的那种痛。

所以我平时穿衣服都是有领子的衣服。如果热天，会随身带条围巾，以防进入空调房让颈椎受凉！

2. 不要保持一种姿势时间太长，尤其是站立或者低头看东西！

一个成年人的头部的重量大概是1.5公斤到3.6公斤。

想想看，咱每个人每天都要顶着三斤到七斤的脑袋走东走西。除了你睡觉以外，它几乎时时都压着你的颈椎，天长日久的，肯定会让颈椎出问题啦！

所以，平时尽量不要长时间站立，或者长时间低头等等，需要常常进行运动，例如适当的平躺，或者运动，最好倒立。

这样能够让颈椎休息一下，或者颈椎的受力点有所变化，避免头部的重量长时间压在颈椎的某一点，从而产生病变或者加重病变。

3. 倒立，游泳等运动可以预防和减轻颈椎病发病！

效果最好的防治颈椎病的方法就是倒立。想当初医生都要求我做颈椎手术，但是被我拒绝了。

通过倒立和游泳，以及其他锻炼或者保养，现在颈椎基本上恢复正常了！

在家里，最简单的倒立方法就是通过床边上的头朝下脚朝上来实现。

具体做法是双手撑地，把肚皮搁床边上，两脚上举，形成基本倒立的情况。

这样可以让颈椎不用承受头部的重量，而是通过重力温和适当地拉伸颈椎，起到让颈椎休息和恢复的作用！

另外，游泳也是预防颈椎病发病的好方法。不过，如果你身体偏寒的话，游泳就不是最好的选择！除非你能够定时去做艾灸等祛湿的治疗！

许多疾病都是因为地球的重力，让我们的身体产生物理的变形。咱只要把产生变形或者病变的因素消除或者改变就可以预防疾病了！

所以，每个学过中学物理的人都应该是自己的医生！只要善于动脑筋，就可以根据自己的情况，自己设计防治方案。

当然，实施前还是需要听从医生的建议，再参考其他患者的经验分享哈！

在我们的日常工作生活中，都可以见缝插针地预防颈椎病！

觉得颈椎不舒服了，就可以开始采取措施预防颈椎病了，不一定要等到颈椎真的突出变形才开始喔！

常常动一动转一转脖子，适时地靠着椅背休息一下一直前倾看电脑的脖子！不时地锻炼运动身体，放松身心都可以达到预防颈椎病的目的。

还有，在家里时常做下倒立，或者躺床上休息一下脖子，甚至戴着颈托让脖子休息一会儿都有助于预防颈椎病喔！

祝大家做好颈椎病预防工作，尽量不得颈椎病，或者尽量晚得颈椎病！

就算得了颈椎病，也能通过保养锻炼，控制住病情，尽量少发病哈！