文/学乃身之宝

经典电影《肖申克的救赎》中有一位服刑人员，给我们留下深刻印象。

他就是图书管理员老布。

老布在监狱服刑50年，虽然到了被假释、重见天日的那一天，但他却挟持狱友，企图制造一场犯罪。因为他不想出去，他不想再次踏进社会，他只想在监狱里度过余生。

为什么呢？

难道监狱比外面的世界更好吗？

对于老布来说，是的！因为监狱是他的舒适区。离开监狱，他就相当于离开了熟悉的环境和人，回到阔别50年的新社会，会让他心生恐惧，惶恐不安。

其实，我们普通人也是如此，有时也不敢离开舒适区，但真正的成长，一定要走出舒适区，否则，舒适区，就会成为我们的“监狱”。

今天的文章，我们就来说说，如何走出舒适区，获得自我成长。

1.让你痛苦的人或事，或许是你成长的时机

人的本性是趋利避害，但其实，“害”又是无法避免的。

正如美国心理学家斯科特·派克在《少有人走的路》一书开篇说的：“人生苦难重重。”这就告诉了我们，痛苦或挫折的必然性和彻底性。

而从自我成长的角度来说，让我们痛苦的人或事，或许是我们成长的时机。

比如，当我们的人际关系出现问题时，我们就可以借此机会去深入了解，看看到底是什么让自己这么痛苦（或是在意他人的看法，亦或是想改变他人的做法，再或是其他等等），这样我们就会更加了解自己，知道自己过于在意他人的看法，或明白自己的沟通能力有待提升，再或是其他方面需要提升或改善；

再比如，我们和伴侣总是争吵，很苦恼，这时我们也可以借此机会去反思一下自己，为什么会争吵不断，矛盾的背后是什么，以及怎样减少争吵，或把恶性争吵转变为良性争吵等等，这样我们也是在成长。

可见，当我们把痛苦看作自我成长的契机时，痛苦就不单单地给我们带来不舒服，而是在帮助我们克服这种不适，进而获得成长，而这就是在走出舒适区。

换句话说，我们可以通过让自己痛苦的人或事，直面痛苦，认清现实，了解自己，进而达到自我成长的目的。

2.你的舒适区，可能就是你的禁锢之地

前面说了，如果我们能够积极看待痛苦，就可以通过痛苦获得自我成长，但这个过程是艰难的，不是谁都能做到的。

就像影片中的老布，他没有勇气或能力让自己适应监狱外的生活，最后不得已悬梁结束自己的生命。

当然，老布选择这条路，也是需要勇气的。

但我想说的是，身为普通人的我们，更多的是需要为自己的未来考虑，因为我们要为自己的人生负责，否则我们就成为了一只温水里的青蛙。

影片中还有一段经典台词：

刚入狱的时候，你痛恨周围的高墙；慢慢地，你习惯了生活在其中；最终你会发现自己不得不依靠它而生存，这就叫体制化。

正如我们的生活，如果一直习惯了不变，日复一日，年复一年，最后，这个让我们习惯的日子，或许也成了我们的禁锢之地。

所以，我们应该有点儿危机意识、反思意识，以及成长意识。

3.真正的成长，始终游走在“舒适区边缘”

其实，我们对“舒适区”这个词并不陌生，但很多人认为，既然“舒适区”有可能成为自己的“监狱”，那就跳出舒适区，让自己快速成长。

但这样是不对的。

因为好的成长，始终游走在“舒适区边缘”。

有关“舒适区边缘”，心智探索者周岭老师在《认知觉醒》一书中曾有过详细的解释。

他认为，无论个体还是群体，其能力都以“舒适区——拉伸区（舒适区边缘）——困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

可见，避免让自己的舒适区成为“监狱”的做法，就是找到与自己现状相匹配的舒适区边缘——既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带。

而这就需要我们充分了解自己，知道自己最佳承受范围在哪里。

说到了解自己，又回到了让我们痛苦的人或事，可见，这是一个螺旋式上升的发展过程：

挫折或痛苦——让我们了解自己——走到舒适区边缘——自我成长——再次遇到问题或困难——更加了解自己——再次进入与自己状态相匹配的舒适区边缘——获得更高层级的自我成长。

关于直面痛苦，我们还可以借鉴意义疗法创始人弗兰克尔的做法，即从生命的意义这个角度去理解苦难。

他认为，当我们能够积极对待不可改变之命运时，我们主要关注的就不是获得快乐或避免痛苦，而是看到了自己生命的意义。

也就是说，我们找到生命之意义的方法之一，可以是忍受苦难。

写在最后：

其实，成长是克服天性的过程。

因为我们人类的大脑（人的本能脑和情绪脑）天性急于求成、避难趋易，喜欢待在舒适区，逃避真正的困难，所以我们想要实现自我成长，除了拥有面对痛苦的积极态度外，还要在认知上觉醒。

认知觉醒，才是我们开启自我改变的原动力—清楚知道自己要成为一个怎样的人。

因为人与人之间的根本差异就是认知能力上的差异。

认知影响选择，而选择改变命运。

本文完

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