#宝爸自学第二十二天#如何让宝宝睡个好觉

如果孩子晚上睡得好，养育孩子就容易多了。睡得好的孩子通常长得好，这对发育有积极的影响。看看如何为那些只在拥抱时睡觉、经常醒来和睡不着觉的孩子养成正确的睡眠习惯。

孩子越小，他们从浅睡中醒来的次数就越多。 新生婴儿除了吃饭以外，大部分时间都在睡觉。大约 1个月大的时候，他们每天睡大约 18 个小时， 大约 100 天大时，他们会在晚上睡觉，白天很长时间保持清醒。大约 5-6 个月大时，他们开始表现出规律的睡眠模式。然而，并不是所有的孩子都有同时睡觉和起床的睡眠模式。儿童有睡眠问题也 很常见，例如难以入睡或经常醒来。如果睡眠不足，孩子也会感到更加疲倦，变得烦躁易怒，再次入睡困难的恶性循环可能会重演。此外，睡眠与大脑发育密切相关。在睡眠期间，大脑停止工作并休息，而大脑处于活动状态。良好的睡眠会让你更高、更健康、更聪明。因此，睡眠对于成长中的孩子来说非常重要。然而，他们之所以睡不好，是因为REM睡眠，即浅睡眠的比例高于成年人。人类重复浅睡和深睡，深睡约占成年人的四分之三，但在100天以下的儿童中，浅睡占50-70%的时间，其中REM睡眠最为常见。这就是他醒来打喷嚏的原因，即使是轻微的辗转反侧，他也很容易睁开眼睛。这就是为什么要充分了解孩子的倾向和睡眠模式并进行睡眠教育，而不是等到他自己睡了才能养出一个睡得好的孩子。

独自睡在你的背上，而不是依偎着睡觉在新生儿期后大约 6-8 周大后，睡眠教育成为可能。睡眠教育从背在地板上独自睡觉开始。如果您的孩子在吃饭时睡着了，请充分拍打他们，然后将他们放在地板上。这个时候，即使他醒了也不要再拥抱他，如果孩子哭得很厉害，抱他拍他一会儿，让他有安全感然后放下。即使被拥抱，孩子也应该能够独自仰睡。哪怕需要一两个小时，也要等到自己一个 人睡觉才能成功。如果第一天独自入睡需要 2小时，3、4天后需要1小时，一周后需要30分钟等等。此外，当您的孩子从睡梦中醒来时，不要马上抱住他们，而是看着他们大约 10 分钟。再次养成一个人睡觉的习惯，这样你就能睡个好觉。如果你在辗转反侧时假装认识或拥抱对方，你可以醒来而不是醒来。如果你养成每次都让他们睡觉的习惯，你的孩子每次睁开眼睛都会睡觉寻找他的母亲

睡眠教育不放弃，持续两周以上 。根据倾向和气质，有的孩子睡得好，玩得好，没有经过任何特殊教育，也有孩子即使在之后也不容易形成睡眠模式。连续教育两周以上。记住 ，孩子越敏感，教育时间越长，他花的时间足够，中间不会放弃。设定有规律的睡眠时间表，以便您 始终在同一时间入睡和醒来。每天建立相同顺序的睡眠仪式也是一个好主意，例如喂食、洗澡和阅读图画书。如果你每天都做同样的事情，比如睡前洗澡，吃完饭后看书，关灯，你的孩子就能意识到 是时候睡觉了。睡眠环境也很重要。把温度调到22~24℃左右，湿度调到50%左右，准备一个黑暗安静的环境，让你晚上不容易醒来。另一方面，如果你在白天创造了一个黑暗安静的环境，比如白天和黑夜，不仅难以区分白天和黑夜，而且你还会变得敏感，比如很容易被一个小声音吵醒。

母乳喂养时绝对禁止入睡， 少食多餐的孩子会频繁醒来，因为他们很快就会感到饥饿。一般在100天左右，可以在夜间停止母乳喂养，最迟在6个月左右，停止睡眠6-8小时以上。但是，如果你想在夜间停止母乳喂养，你应该可以一次吃饱，不要因为哭而盲目地喂你的孩子。另外，母乳比配方奶更容易消化，所以如果你在母乳喂养时睡着了，很容易让它入睡。即使您在吃饭时睡着了，也要醒来并母乳喂养，直到您有足够的食物，如果宝宝困了，请避免让他在母乳喂养的情况下入睡。