购物是心理疗愈吗？

前面我们说到，购物行为在一度程度上可以帮助我们释放焦虑，应对抑郁，但是这种效果往往短暂的。

在冲动的狂热消费过后，焦虑、紧张、压抑等等这些负面情绪依然会存在，它只是被掩盖住一小段时间而已。不仅如此，我们可能还会因此而感到更大的失落和负罪感。所以，要想利用购物本身带来的疗愈效果，我们就应该明白自己的心理需求，把握购物行为的程度，发挥其积极作用。

以下是参考专业机构的研究文章概括出来的几个方面，希望可以帮助我们更好地去了解并发挥购物行为带来的疗愈效果。

1.了解购物动机

购物能在一定程度上帮助人们调节负面情绪，然而它并非是真正意义上的心理治疗，无法帮助人们解决长期的焦虑或抑郁问题。因此，我们需要了解自己使用零售疗法（购物疗愈）背后真正的原因，找到根源，并去解决。

2.明确购物费用，细化购物清单

明确具体的购物费用，能够让我们有效地控制预算，在力所能及的范围之内让零售疗法发挥积极作用，避免因冲动的过度消费陷入财务危机，继而产生新的心理矛盾。同时，细化的购物清单能够反复提醒我们，哪些是必须的，哪些是不需要买的。在这样的一个过程当中，去体验完全掌控自己的成就感。

3. 更关注物品本身的价值

使用零售疗法时，并不是价格越高的物品，越能达到疗愈的效果。我们可以多去关注物品本身给我们带来的积极作用，多考虑可以给我们带来兴趣，放松，减压，调节情绪等作用的东西，比如选择游乐场、看书或者看电影等等。

合理运用“零售疗法”，培养健康、积极的消费习惯，是提升我们幸福感的一种方式。