运动多长时间，才算有效？

推荐每周 150 分钟中等强度的有氧运动。

久坐不动伤全身，而保持每天运动 30 分钟、每周运动 5 天，可以降低患心血管疾病风险。像是慢跑、游泳、快走就是不错的有氧运动，运动强度保持在运动中还能说话的程度为宜。

运动多长时间，才算有效？

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页面更新：2024-04-27

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危险！一业主敲掉这种墙，导致整栋房变危房！装修一定要知道这些

装修，其实是个很稀松平常的事情。自己家装修一回不容易，邻居家装修大家基本都遇到过。但是您听说过因为装修，导致整栋楼房变危房的吗？前不久，在杭州市萧山区，一位业主在装修的时候敲掉了承重墙，结果导致整栋楼房开裂，变成了

今天才知道，原来剥板栗还有这样的小技巧，一秒一个，太省力了

板栗好吃，但是皮难剥，今天就来教大家一快速剥板栗的小妙招。第一步，当我们板栗买回来后，一定要放到阳台上晾2-3天，这样的作用是可以让里面果肉水分蒸发掉一部分，使得果肉和果皮之间可以产生一定的间隙。晾晒好后我们再

你能在大冷天吃上火锅，离不开啤酒厂的努力

火锅和啤酒，大家可能觉得只是餐桌上一个再正常不过的组合。可实际上，它们的关系复杂多了，你可能不知道的是，我们能随时随地吃上火锅，离不开啤酒厂的努力。我们现在之所以能够突破地域的限制，享受到牛肉、羊肉、毛肚、黄

辐照食品，可能你每天都在吃

辐照食品可以放心食用。辐照是通过电离辐射来减少或消除微生物的保鲜技术，通常用于不能高温杀菌的食品，如香料、肉类等。美国食品药品监督管理局明确指出，辐射杀菌不会让食物具有放射性危害。

为什么指甲划黑板的声音让人很抓狂？科学家们做了这些实验…

很少有声音能比指甲划过黑板、叉子刮在盘子上，或是沉重的金属椅拖过铺着瓷砖的地板的声音更让人抓狂的了。但是，这种刮擦声到底是什么，它对我们的大脑为什么是如此冒犯，以至于被描述为令人痛苦的？ D·哈尔彭（D Halpern）、詹

换了几套房才知道，插座开关这样布局，能省下一大堆麻烦

家装中开关插座的布置是否合理直接影响到之后的生活很少有朋友能在装修时就将插座安排的尽善尽美在布置开关插座时不妨看看这个吧一、空气开关线路的区分 1、冰箱和水族箱最好单独留一路 2、每个空调都应该单

一喝奶就拉肚子，还有救吗？

乳糖不耐受可以选择无乳糖奶。乳糖不耐受的人因为体内乳糖酶分泌过少，无法分解奶中的乳糖，容易一喝奶就拉肚子。如果因此放弃乳制品，容易钙摄入不足。酸奶、低乳糖奶制品或无乳糖的奶，都是好选择。

吸了 20 年的烟，现在戒还来得及吗？

任何时候开始戒烟都对身体有好处。戒烟最好的时候，就是现在。停吸 20 分钟，因吸烟而飙升的血压和心率就会逐渐平缓下来。戒烟2~3周，人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。美国心脏协会(AHA)发现，戒烟时间越长，身体的

冷冷冷！20余地开始供暖，关于暖气的这些事一定要注意

在冷空气接二连三的“组团”影响下，10月21日至22日，我国南方地区的阴雨天气依然持续在线，长江中下游一带气温普遍不足15℃，较常年同期偏低10℃左右，不少地方最高气温甚至可能比北方还要低。华北、黄淮一带，20日的气温依然偏

为什么很多人觉得猫"生性冷漠"？

狗狗们似乎生来就无法掩饰内心的情绪——它们会坐立不安、嗅来嗅去、摇晃尾巴以示满足、紧张或纯粹的喜悦。我们能轻易看穿它们的心思。猫咪的肢体语言也比较复杂——颤动的尾巴、皱起的皮毛、耳朵和胡须的指向都会

给各位准妈妈分享待产包物品

作为一名头胎宝妈，在快生的时候是非常紧张的。不仅仅是对身份的转换，还有对未见面的宝宝。都希望给宝宝最适合的且最舒服生活用品。在孕期的第6个月我开始给宝宝准备东西，还有自己去医院生产的待产包。在准备的过程中，其

「菜谱」秋意渐浓，糖友日常可以吃些什么家常菜？

秋高气爽，天气也相对干燥，糖友日常饮食要注意滋阴润燥，不建议以“贴秋膘”之名，大吃大喝，日常饮食还是宜清淡，今天就分享几道适合秋季吃的家常菜。木耳炒山药山药削皮（有时徒手削皮的时候，手会很痒，所以建议带上一次性手套

孕期食欲强，想吃又怕吃出妊娠糖尿病怎么办？

临床资料数据显示，有2%～3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。妊娠糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。妈妈们怀孕期

「饮食」气温渐低，糖友应该可否贴秋膘？

所谓“贴秋膘”，是指在立秋这一天，或直到立冬这一段时间里，建议人们吃些性质温热并带有“肥膘”的肉类食物。但从现代营养学的角度来看，对糖尿病患者来说要多加注意，科学贴秋膘，以防血糖波动。糖尿病患者“贴秋膘”，如果只在

吃了几十年才知道，香蕉居然有辐射！网友：经常吃还有救吗？

香蕉香甜软滑，老少皆喜欢。但是，吃了几十年竟然不知道，香蕉居然有辐射！很多人就联想到CT检查、核泄漏、原子弹爆炸：辐射致癌，难道吃香蕉会致癌？ “香蕉有辐射”到底是怎么回事？在谈“辐”色变的今天，香蕉还能不能吃？香蕉

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