不知道各位糖友们有没有发现，进入冬季，在没有明显的感染、睡眠不佳、情绪大波动等诱因下，许多糖友的血糖会突然升高，甚至有些血糖本就不稳定的糖友会出现数值差很多的情况，这是什么原因呢？

为什么一到冬天血糖就飚

• “天气冷”是诱因

寒冷会刺激人体交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖，尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，还易发生心梗、脑梗塞和脑出血等问题。

• “吃得多”是隐形因素

冬天到了，脂肪大军又开始“肆虐”身材了。

冬季人们食欲大增，为了驱寒每天会不自主地吃较多油腻厚味的食物，尤其是羊肉、火锅、蝎子锅等热气腾腾的食物，更是人们的最爱。再加上室外寒冷，人们吃完后很少运动，不知不觉就会造成升高血糖的现象。

如何预防冬季血糖飙升

• 合理饮食，按时按量用药

秋冬季，体内需要更多的热量来帮助御寒，加上胃口也好，稍微不注意就会吃多，这样不适合糖尿病患者，所以说控制总量是一道警戒线，不要越过它。饮食宜清淡，忌食辛辣刺激、肥腻、过咸的食物。要注意及时补充水分，饮食中最好多吃水分比较多的食物，尽量做到蔬菜要多样化，注重高纤维饮食，可以使身体得到滋润、大便通畅，做到少食多餐，如多吃些大白菜等。而且烹饪方式也要多用蒸、煮、炖等方式。而且，每天一定要坚持按时按量用药，控制血糖。

• 注意监测并发症、监测血糖

患糖尿病时间长了容易发生心脑血管意外、视网膜病变及肾衰竭等并发症，另外秋冬季气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，如呼吸道、皮肤、尿路感染等也是糖尿病最常见的并发症。秋冬季糖尿病患者血糖易波动，要随时监控血糖变化，糖尿病病人千万不要跟着感觉走，血糖监测保证1周测1-2次全天血糖，如果身体不适要随时监测。如发现血糖突然异常，或者出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状，应提高警惕，及时到医院检查。

• 注意保暖，预防感冒

每年的秋冬季来临，往往感冒是糖尿病患者加重的祸根。由于天气突然变冷气温骤降，人的交感神经会处于兴奋状态，引起肾上腺素分泌增多，它同时也抑制胰岛素分泌，这时它会使血糖代谢减慢，血糖水平升高，难以控制。注意保暖，外出时戴上围巾和帽子，注重头部保暖，脚部的保暖很重要。

• 合理运动

运动对糖尿病患者来说是很好的降糖良药，坚持着每天运动，抗病能力明显提高，自身免疫力也提高，两者相辅相成。多晒晒太阳，补充维生素D的吸收，注意补钙。不宜在天气格外寒冷时出去锻炼，要适当进行活动。

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