天冷了，孩子近视防控要这么做

家长们，你们知道吗？
近视发生的年龄已经提前到了3到7岁，原因正是：孩子们长时间接触电子产品。

图虫

电子产品的伤害远远不止于此，成瘾后对身心的伤害更值得重视，家长们应该从以下方面进行约束：

坚持“20-20-20”的口诀

记住这个口诀：看电子屏幕最佳用眼习惯是，看20分钟后，要抬头眺望6米外的远处20秒以上，然后再继续看20分钟。

保持适当的距离

小朋友用电脑时，眼睛离屏幕的距离至少在3米以上，孩子眼睛的高度也要略高于屏幕的中心点。

如果条件有限，只能看平板或者手机的话，也尽量让孩子的眼睛距离屏幕不少于30cm。

稍远的距离，能适当减缓眼疲劳程度，让眼睛更放松一点。

光线要充足

晚上用眼，一定要打开房间的顶灯和台灯，补充光源。屏幕也要保证亮度和环境的亮度相适宜。

近视虽然麻烦，却也容易防控：
01 远眺防近视：持续用眼四十分钟，十分钟左右远眺；
02 运目转眼防近视：闭着眼，转动眼球，放松眼部肌肉、醒脑明目，注意转动眼球时转速要慢：
03饮食均衡防近视：补充维生素A、维生素B（维生素B1、B2）。