别让你的孩子停留在了“遗传身高”

“就怕孩子长不高”已经成为了很多家长焦虑的一方面。父母双方个子都不高，孩子一定会矮小吗？

其实，做好饮食，睡眠和运动三大方面，可以让孩子在原有遗传身高的基础上再长高10厘米。

大家可以根据以下公式计算下自己孩子的遗传靶身高：

男孩：（爸爸身高+妈妈身高+13厘米）÷2

女孩：（爸爸身高+妈妈身高-13厘米）÷2

那么如何不让孩子输在这“遗传身高”上呢？本文先讨论饮食对身高的影响。

挑食，偏食不仅影响孩子身高，由于营养元素摄入不够，还会引起抵抗力变差，经常生病，从而影响生长发育。

1，食物种类尽可能丰富。从孩子可以加辅食开始起，食物就要丰富多样。家长应该摒弃自己的饮食习惯，不能只按照自己的口味给孩子做饭。幼儿时期的饮食习惯和口味偏好，大大影响成年以后对食物的接纳度。

有个认识上的误区，有些老人认为孙儿只要“胖乎乎”的就代表养得好。一询问，发现孩子的饭菜种类非常单一：白粥，馒头比重最大，菜和肉却吃的最少。这种“胖乎乎”其实是假象，因为孩子并没有摄入充足的营养。

从营养学的角度来说，白粥这类碳水化合物只能给人提供能量，但是如果想让小孩更聪明，长得更好，要多摄入蛋白质。因为脑细胞，皮肤，肌肉，血液等以蛋白质为主要成分。不吃肉和鸡蛋，小孩怎么能强壮且聪明呢？

2，养成良好的饮食习惯。

首先，尽量使孩子独立吃饭，不追饭，同时吃饭时不看电视，动画片，让孩子专心在食物上。如果你想让孩子成为认真吃饭的人，那么大人也要做好榜样，吃饭时关闭电视，不玩手机。

其次，减少零食的摄入量。如果孩子在有饥饿感的时候就会吃零食（而且家里随手可见各种零食），那么正餐时间自然就不会吃饭，因为他肚子本身就没有那么饿。

希望小朋友们都能好好吃饭长高高。

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