孕期，哺乳期警告⚠️这样喂奶，不会胸下垂

孕期&哺乳期警告⚠️这样喂奶，不会胸下垂✔️|||

产后除了肚子大，让宝妈们非常抓狂的还有“万物皆上涨，唯有胸下垂”！

“夏天热到出汗还得把胸抬起来擦一擦……”

这句话可能道出了很多宝妈们内心的恐慌。

其实，让胸部下垂的并非哺乳，而且怀孕和地心引力！总是逃不过的，那就想办法少垂一点是一点吧！

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1⃣️正确的哺乳姿势

一定要两个乳房交替喂奶，及时排空，保持两侧大小对称。

喂奶时，宝妈要坐端正，一定不要含胸驼背地去凑宝宝，而是抱着宝宝靠向乳房，并且不要让宝宝拉扯乳房，这样也容易造成胸部皮肤松弛而导致下垂。如果觉得不舒服，可以在下面垫一个哺乳枕，或者脚踩一个矮凳子。

睡觉尽量平躺，不要侧卧。

断奶要循序渐进，自然而然的回奶，不要突然暴力断奶，不仅宝宝不适应，胸部也会涨得非常大，一旦回奶就会变得很松弛。

选择合适的内衣，宝宝哭时可以快速方便地喂奶

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2⃣️坚持穿哺乳内衣

‍♀️乳房是靠一根韧带挂在胸壁上的，就好比一条橡皮筋，帮助我们抵抗地心引力。

怀孕和哺乳的时候，我们的胸部会面临比平常更艰巨的地心引力考验，如果没有合适的内衣帮助韧带支撑乳房，拉伸过头的韧带就像橡皮筋一样失去弹性，甚至断裂。因此丁香‍⚕️建议在整个孕期和哺乳期都要坚持穿哺乳内衣

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我是每天24小时都穿着的，很庆幸目前胸部没有明显下垂，而且穿了哺乳内衣垫防溢乳垫也会方便很多，不用担心睡觉溢奶弄湿床单了。

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3⃣️多做胸部按摩

每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。适当的胸部按摩可以有效地促进胸部血液循环，预防哺乳期乳腺炎，也能帮助更好地保持胸形。（图三）

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4⃣️食补

多吃蛋白质含量高的食物：木瓜，鱼，鲜奶

多吃坚果类：花生，杏仁

VC：橙子，葡萄，番茄

VE：芹菜，核桃，花菜

VB：牛肉，豆类

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今天的分享就到这里了，宝妈们有什么疑问欢迎评论区一起交流分享