我们经常听到有很多糖友们反映，说糖尿病患者不应该吃米饭，否则会导致血糖升高。其实这种说法是很片面的，糖尿病患者可以放心吃米饭，但要记住4个要点，如果方法用错了，才会导致血糖升高的结果。

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那么这4个要点是哪4个呢？一起来看看吧！

1.米饭要清淡

很多朋友在吃米饭的同时习惯用菜汁或各种肉汤类来拌饭，这种吃法其实就非常的危险。因为这样会导致过多的能量以及油脂的摄入，如此一来就会造成血脂的升高，对糖尿病非常不利。米饭可以选择用紫菜包裹，同时配合蔬菜、生鱼片等清淡的食物一起吃，这样是没有任何问题的。

2.米饭要粗一点

我们大部分人所吃的米饭都是精白米饭，这一类米饭经常吃的话对血糖的控制确实会造成不利的影响。但只要我们多吃粗粮，比方说荞麦、玉米，就可以对血糖有一个很好的控制。

3.米饭不光用白米，可以多种花色混合

像各类粗粮，以及部分豆类，都能与米饭搭配在一起煮；米饭也应该多用红米、黑米等各类花色的米与白米一起搭配来吃。这样一来血糖也能很平稳。

4.米饭要趁“热”吃

所谓趁热吃，意思就是糖尿病患者在吃米饭的时候，要吃刚刚熟透的，煮的也不是很黏糊的“整粒大米”。这种米饭在吃进身体后，能延长胃肠道消化吸收的时间，能在一定程度上减小血糖的波动。

总而言之，糖尿病患者吃米饭，只要能做到粗细搭配，合理食用，对我们的血糖是不会造成任何影响的。

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编辑：品质医声 向涛