瑞君专栏 | 情绪表达三部曲

如果让你细数做家长的辛苦，应该有一大部分家长会觉得面对孩子的情绪不知如何下手。家长们常常禁不住被孩子的情绪卷进去，最后，事件被扔到一边，情绪成了主导。有的家长说，我就是控制不住自己的情绪，有的家长说真想打孩子一顿算了。当然，家长们（包括我自己）心知肚明，这些办法都不可能真的解决问题，而只是将情绪推向极端化。

那么当孩子有情绪时，正确的处理方法到底是什么呢？

第一、容许孩子自主地表达情绪，对于3岁以下的孩子先给孩子的情绪命名，让孩子认识并清晰自己的情绪，而不是对孩子的情绪叫停、说“不”。这个部分是认识情绪的第一事件，也就是说，情绪在这时以一种实物的形式出现，带给孩子最直接的感受。孩子通过自己的感觉认识到了这种情绪，就好像我们日常说的实物教学的部分。给情绪命名的过程，是个感受和概念配对的过程，这个情绪的概念不是我们教给孩子的，而是他们自己经验到的。这种习得的过程才是真正的认知。

第二、帮助孩子把不愉快的情绪用正确的方法宣泄出来。在这个环节里，最需要注意的是不要让孩子的情绪伤害到自己或他人，否则孩子会有自责和内疚感。具体的方法是：孩子愤怒时，允许他哭一会儿，哭本身就是一种对情绪的疗愈和表达；也可以用身体来表达，比如跺脚；还可以用语言来表达，将情绪说出来。这个过程中，孩子的情绪得到了宣泄和释放，当孩子把不愉快的情绪释放之后，才可能在心理上有空间去接纳他不能理解的现实。比如，孩子想要一个玩具，可是商店关门了（也或许是家长不能满足孩子的需求），家长要允许孩子大哭，因为他还不能理解为什么商店要关门，等孩子的情绪释放出来后，他就会在内心有个模糊的意识，模糊地认识到现实和自己的愿望之间是有距离的。随着孩子年龄的增长，这种认识越来越清晰，由于越来越清晰的理解，所以，孩子也不会在情绪上有无法接纳的痛苦。

情绪实际上是一个过程，一个让孩子逐渐接纳现实的缓冲剂。这就好像成人一样，当你身边的亲人离开你时，你也无法接纳这样的现实，这个现实没有好坏，就是一个客观存在。这个时候，情绪让我们能够处在一种过渡状态中，直到你在理性上可以接纳。所以，情绪是个非常必要的媒介，我们只是需要认识它，而不是逃避或是对抗。

第三、告诉孩子“你可以有情绪，有这样的情绪是正常的，妈妈（爸爸）理解你、尊重你并且会陪伴你”。这样的话，孩子就会明白这个情绪的过程是个正常的过程，同时也能够感受到来自家长的爱和安全感。因为孩子对情绪的认识是个缓慢的过程，绝不是朝暮之间的事情。在这个学习的过程中，成人对他的帮助是至关重要的，因为那意味着情绪的学习是被容许的。这就好像鸡蛋的孵化是个内部动力，而外部的母鸡的体温为他们的孵化提供了必要的条件一样。

当然，通过上面的三部曲，我们可以帮助孩子的情绪正常地发展，但是要说明白的是，所有的成人都不是预先被设置好的机器人，所以，这个过程不可能进行得那么一丝不苟。每一个过程，成人都应该带着一种觉察和感受，而不是机械地完成一个个步骤。在和孩子的相处中，你会发现孩子比我们更加靠近真相、更加根本和直接，尤其是在情绪的表达上。所以，作为家长，我们在陪伴孩子长大的过程中，自己也获得了一次情绪成长的机会！