睡眠好的宝宝长得快：7个入睡法则，为孩子打造利于生长的好环境

生活有规律的宝宝，身体会更健康、快乐，不但不爱生病，也不爱哭闹缠人。如果宝宝日常睡眠及一些生活习惯上有规律，那么，这样爸爸妈妈也能够节省很多的精力和时间去做其他的工作和家务。但如果想要宝宝的一日生活要有规律，不但要保证充分活动，更要养成定时睡眠的良好习惯。

要知道，宝宝睡觉是生理的需要，当他的身体能量消耗到一定程度时，自然就要求睡觉了。一般来说，睡眠时刚躺下就能睡得很熟的为正规型睡眠或安定型睡眠；睡得不很熟的为非阶段性睡眠或非安定型睡眠。因此，每当宝宝到了睡觉的时间，只要把宝宝放在小床上，保持安静，他躺下去一会儿就会睡着；如果暂时没睡觉，让他睁着眼睛躺在床上，不要逗他，保持室内安静，等不了多久，也会自然入睡。

因此，从小培养宝宝良好的睡眠习惯，非常重要。但是，有的爸爸妈妈常常抱着宝宝睡觉，手拍着宝宝，嘴里哼着儿歌，脚不停地来回走动；或给宝宝空奶嘴“吃”，引诱宝宝入睡，这些坏毛病导致宝宝要睡觉，必定闹，不拍不抱睡不着，久而久之养成依赖大人、缺乏自理能力的不良习惯。

据一些经验丰富的老爸老妈说，一个人，如果缺少睡眠和不健康的饮食，不蛤会影响智力发育，还会影响身体的生长。因此，确保足够的睡眠以及健康的饮食，对宝宝的健康成长很重要。那么，当您每天哄孩子睡觉时，您是否意识到这一切都有意无意地在培养着一种习惯呢？如果训练得好，就会养成好习惯，否则就养成坏习惯。因此，家长应重视对宝宝良好睡眠习惯的培养。

婴幼儿生长发育过程中保持足够的睡眠是非常重要的。睡眠不仅要有足够的时间，还要有足够的深度，即睡得沉、睡得香。所以，父母要为孩子创造一个良好的睡眠环境。年轻的爸爸妈妈们可以从以下几个法则开始进行，从而为孩子打造利于生长的好睡眠：

法则之1.培养宝宝快速入睡的习惯

为了能使宝宝完全适应夜间睡觉，养成有规律的睡眠习惯。可以，宝宝睡前给他洗个澡，然后脱掉鞋袜，换上宽松的睡衣；放入床上，妈妈守候在身旁，轻声低语，让宝宝放松情绪，最好妈妈再哼唱一个固定的催眠曲，把灯光关暗。要动作轻柔、态度和蔼，一会儿宝宝就能进入酣眠之中。这样，便能培养宝宝不拍、不摇、迅速入睡的好习惯。

法则之2.让宝宝枕着音乐睡觉

让宝宝枕着音乐睡觉是件美妙的事情，一些轻柔的摇篮曲是最佳的选择，不过，有爱心的妈妈也可以自己轻轻地哼一曲催宝宝入睡，因为妈妈的歌声对宝宝来简直就是天籁之音。入睡前的时光是非常温馨的亲子时刻，这时让宝宝听着安静柔和的音乐，不仅有助于宝宝的睡眠，也激发了宝宝对音乐的感觉。

法则之3.培养良好的睡眠

每天应定时让宝宝上床睡觉，睡眠前不要引导他过分地兴奋。宝宝在这个时期人，白天一般要睡2～3次，累计时间为2～4小时，夜间一般可睡10～12小时。每天到了该睡的时间，可以让宝宝在床上安静地躺一会儿，让他慢慢入睡，如果宝宝暂时没有睡意，不要强迫他，也不要逗他、哄他，慢慢睡意上来，小家伙自然会进入梦乡。

法则之4.培养宝宝宝宝快速入睡的习惯

为了能使宝宝完全适应夜间睡觉，养成有规律的睡眠习惯。可以，宝宝睡前给他洗个澡，然后脱掉鞋袜，换上宽松的睡衣；放入床上，妈妈守候在身旁，轻声低语，让宝宝放松情绪，最好妈妈再哼唱一个固定的催眠曲，把灯光关暗。要动作轻柔、态度和蔼，一会儿宝宝就能进入酣眠之中。这样，便能培养宝宝不拍、不摇、迅速入睡的好习惯。

法则之5.让宝宝枕着音乐睡觉

让宝宝枕着音乐睡觉是件美妙的事情，一些轻柔的摇篮曲是最佳的选择，不过，有爱心的妈妈也可以自己轻轻地哼一曲催宝宝入睡，因为妈妈的歌声对宝宝来简直就是天籁之音。入睡前的时光是非常温馨的亲子时刻，这时让宝宝听着安静柔和的音乐，不仅有助于宝宝的睡眠，也激发了宝宝对音乐的感觉。

法则之6让宝宝中音乐中越来越乖

如果宝宝有“闹睡”的现象，每到入睡前都会大哭一阵子，那么，这时你可以他听一听“莫扎特地小夜曲”，“土耳其进行曲”、“摇篮曲”等，这些曲子具有催眠的作用，可以使吵闹的宝宝安静下来入睡。

法则之7.提升睡眠增进饮食

由于爬行是一项剧烈的运动，能量消耗较大，因此与以前的坐着相比，能量至少要消耗一倍之我，比躺着就要多两倍。因此，由于身体能量消耗增多啦，宝宝也就会变得吃得多、睡得香啦，那么身体也长得又快又结实啦。所以，爬行可以提高宝宝的新陈代谢水平，从而助于身体生长发育。

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