4个重点，教你冬季护眼全攻略

冬季最惬意的事情莫过于躺在温暖的阳台上晒太阳了。但你可知道，冬季同样存在有害的紫外线。据研究，冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更加肆无忌惮。

除去娇嫩的皮肤，我们的眼睛也会受到紫外线的危害。因为太阳光中的紫外线，特别是蓝光对我们的眼睛会造成很大的伤害，它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光化学损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害。

冬季护眼正当时

1、注意眼部休息 适当进行户外运动

因为冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑，长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息，引起视疲劳。

小提示：冬季还是要适当进行户外运动，一方面可以增强身体素质，一方面眼睛可以向远处眺望，缓解眼部疲劳。

2、出门要注意配戴护目镜

冬季天冷风大，有些对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象；紫外线过量照射引发的眼部炎症如角膜炎、结膜炎等。

小提示：冬季出门时最好戴护目镜，请选择质量高的太阳镜可以有效过滤紫外线，保护眼睛视力。

3、热水护眼

冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

小提示：眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。另外，用较温的茶水冒出的热气熏眼睛也有利于眼睛视力的保护。

4、饮食注意

冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生，这与眼睛泪液的分泌是直接相关的，因此在饮食方面也要多加注意。

小提示：要多吃含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多，可以预防眼干、夜盲症等；缺乏维生素B1会引起眼疲劳，维生素B2不够易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物；枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素，具有清肝明目的作用，加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。