青少年视力保健的生活注意事项

青少年近视问题日益严重，在生活饮食习惯方面重点注意以下事项：

1、坚持充足的白天户外活动

白天户外活动是非常重要的，应保证每天进行2小时以上；

2、要保持正确的读写姿势

孩子要使用适合自己坐高的桌椅，保证良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，连续用眼时间不宜超过40分钟；

3、避免不良的读写习惯

做到走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下不看书、不写字、不使用电子产品；

4、保证充足的睡眠

青少年儿童每天睡眠时间要达到8--10小时；

5、合理的补充有益眼睛的食物：如富含维生素A和维生素B12

少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。多吃菠菜、生菜、胡萝卜、蓝莓、蔓越莓等绿叶蔬菜和黄色蔬果，动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，均含有极为丰富的维生素A；

6、及早进行近视防控，避免正常视力变为假性近视、防止假性近视变为真性近视、预防低度近视变为高度近视的防控原则。