科学养生，日常三种食物必不可少

在这个干燥的季节，每个人都必须注意保持健康，照顾好自己的健康。平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也很干燥，尤其是广大女性。除了使用一些化妆品，他们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃什么水果蔬菜比较好呢？

当归是一种常见的中药，具有补血止血、调经止痛、润燥滑肠、抗癌、抗衰老、免疫的功效。它含有大量的氨基酸、微量元素等营养成分。它的功效和作用很多，特别适合女性，有助于保持健康。
枸杞含有维生素，不仅能提高身体免疫力，还能抑制色素沉积，淡化色斑，减少色斑的产生，具有一定的美白作用。此外，枸杞中含有的糖、维生素A、微量元素磷和锌也能滋养皮肤。
杨桃中含有的纤维和酸素能缓解内脏积热，通便，具有良好的刮油、减脂、排毒、清肠作用。经常吃杨桃还能消炎，达到消肿止痛的效果。杨桃还有美容养颜的功效，因为杨桃的果肉含有大量的果酸，能有效抑制黑色素的沉淀，滋润皮肤，使皮肤湿润有光泽，更年轻。
我们上面说的食材是不是在日常生活中比较常见，但是不能小看，因为它们所含的营养成分和保健价值正是我们所需要的。秋季这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失比较快，所以要多喝水。每日多运动，早晨早起，保证良好的睡眠习惯，以适应自然生发之气。养生最重要的是持之以恒，千万不要三天打鱼两天晒网！