求助：老公出轨后，我会半夜起来翻他手机，看他情人的视频……

求助者：温柔有毒，女，35岁左右。

自述：老公出轨一年多，我的内心几乎是崩溃的。我们是大学同学，06年毕业后就结婚了，一直到现在。

目前，家庭经济状况不是很好，我们有很多外债，但是就这样的经济状况下他居然在外面养女人，带她出去旅游，给她买贵重物品，都是几千几千的买，带她开房也是各种浪漫，我们结婚十几年他从来没有浪漫过，更别说什么节日了。已经大半年没给家里生活费了，我觉得都不是人做的出来的事情。

他们是去年八月底开始的，我是在今年五月一知道的，在我知道这个事情后他并没有跟她断了来往，直到最近经济状况更差了，他跟家里人坦白了自己生意上的事情和在外面有女人的事情。

因为要跟家里人借钱，所以他现在才没有继续来往。当然到底有没有来往我也不确定。

现在的问题是，我又想相信他，但是我又不相信他，天天都疑神疑鬼，我替他背了很多债，我怕他再骗我，最后落个悲惨的结局，跟电视剧似的。

我会半夜起来翻他手机，看他情人的抖音、微博，还想过在车上装录音笔（但还没装）。我不能确定他现在所做的是表象还是他真正的悔过、想回家，但是又不相信十几年的感情敌不过别人几个月。

现在我对孩子态度也变得极其不耐烦，真的不想这样，但是根本控制不住自己，发了脾气内心又很懊悔，可是一会小孩闹了又控制不住自己，我看过他和情人的视频，看了很多遍，我都觉得自己有点变态了，现在就是完全控制不住自己的情绪，也不知道怎么从这个事情中走出来，极度没有安全感，感觉所有人都在嘲笑我，所有人都在骗我，不知道谁可信。

度麦心理咨询师主任芳飞老师：从您长长的叙述中，我感受到了您内心的痛苦和挣扎。对于您，我有三点建议，您可以参考一下。

一、别人对待您的方式，是您允许的。在生活中，我们经常会过于关注他人而忘了自己，特别是夫妻之间。您可以试着从放下对他的关注，关注自己开始，去尝试一种新的生活。

二、您与别人的关系，都来自于您与自己的关系。试着从现在开始，学会与自己沟通，每天花一点时间去感受自己，和自己对话，当您与自己的关系和谐起来的时候，您与别人的关系也会改善。

三、学会管理情绪。情绪是有意义的，无论是正面的还是负面的情绪，都是带着对您的提醒和帮助而来。试着在情绪出现的时候感受它，看到它，允许它的存在，试着面对它，与它沟通。您会发现，情绪是来帮助您或是提醒您的。放下对情绪的控制，情绪就不会反弹。

一切的根源，都在于自己的内在状态。学会爱自己，做自己，遇事向内看，会慢慢好起来的。