高考临近，她看书烦，做题烦，看电视没够，别训孩子，5方法改善

距离高考就剩一个多月了，作为父母眼中的好孩子，老师眼中刻苦好学的好学生，小雪却越来越心烦。

在这个时期大家几乎都抓紧每一分钟学习，即使是下课也在刻苦地看书或做题。可小雪却感觉自己上课坐不住，越是想让自己看书，越是看不进去。做题时静不下心来，自己也恨自己，可是越是恨自己，越烦躁 ，越是学不下去，情绪还不好。

回到家之后，父母一说话她就烦，动不动摔东西，哭泣。本计划复习的时间，却经常刷网剧，一看一宿，看完了后悔，但是就是控制不住自己。最近还出现上课时头部来回摇晃震颤的现象，不能控制。

小雪父母对她的情况非常担心，但是又不知道要如何劝解自己的孩子，同时也无法接受自己曾经的好孩子，怎么变得如此堕落。

小雪到底怎么了？

在高考的时候，很多学生会有类似的症状，他们不想看书、也不想做题，心里乱糟糟的、想发脾气、想哭、看见别人管自己就烦。

对于他们来说，此时，最害怕的事情就是看书、做题。为了改变现状很多孩子选择了在看不进去书的时候，去看电视、玩电脑、看闲书、听音乐，认为这样可以让大脑休息一下。结果却发现自己一旦碰到这些事情就停不下来，即浪费了时间，也没有让自己放松下来。

心里烦的时候，要么什么也不做，要么跟家长嚷嚷。

当孩子出现这样的情况的时候，其实是他处于烦躁的情绪之中。

造成这种烦躁的情绪的原因是：

1、学习生活单调乏味。

在这个时间段，好像除了看书，做卷子，中，高考考生就没有其他事情可做，就连平时同学聊天，大家谈的也是这道题怎么做。

2、缺乏锻炼和娱乐活动。

到这个时间很多学校都取消了体育课，个别学校的操场天天静悄悄的，不知道的还以为学生没开学呢！本可以让身心放松的运动被取消之后，孩子没有缓解压力的活动，强压之下，压力会越来越大。

3．老师家长过分强调，引起逆反情绪。

中考，高考的重要性，是老师和家长不停耳提面命的事情，孩子也知道严重性，可父母越是说，他们压力越大。

4．缺乏吃苦精神，没有耐力，遇到挫折困难就烦。

很多孩子都是父母捧在手心里长大的，他们除了学习，在家什么都不用做，高考可能是他们遇到的第一件人生大事，面对压力和困难，挫折商差的孩子很容易感觉自己崩溃了~！

5．情绪发展幼稚，不顺心时就发脾气、哭闹，像小孩子一样。

孩子不懂的如何管理和疏导自己的情绪，遇到不顺心的事情的时候，除了哭闹，发脾气，想不到解决方法，所以他们就在自己的坏情绪和不作为的行为中循环起来。

面对考试烦躁的解决办法：

1．把学习任务暂时放下，去锻炼或劳动，如跳绳、拍球、打羽毛球、篮球、游泳、爬山、干家务活等。时间可长可短，干到孩子想学习了为止。

我曾经接触的一个孩子，一直都是学校的尖子生，老师父母给予的期望特别高，就在这个特殊的时期跟父母说不上学了，要去找工作。父母非常担心孩子一旦不去学校，是不是就会错过高考。

可是眼看孩子回不去，他们就让孩子去洗车店洗车。妈妈陪着女儿一起工作。开始几天妈妈真的是揪心不已，看着孩子不说苦不说累，妈妈真的担心这孩子就再也回不到学校去了。

到了第五天的时候，孩子主动说：“我要回学校去了！我不能这样下去！”

虽然当年孩子的高考成绩并不理想，但好歹过了本科线，现在已经在读研究生了！

父母回想到当年的事情还倒抽一口凉气，生怕孩子就这样不去了！

对于已经好长时间学习不下去了，烦躁状况很严重的孩子，此时再逼着他们学习，往往起不到效果。而高强度的劳动或者体育锻炼，虽然会让肌肉劳累，但是可以让孩子把大脑彻底清理，反而会让他获得久违的轻松和愉悦。当孩子放松下来，他反而更能正视自己眼前的任务，自然会愿意回到学校里去。

2．平时注意经常进行定期的爬山、游泳、拖地等活动，磨炼自己的毅力。

孩子的意志力不是一天养成的，从早期就培养孩子的意志力，多让孩子进行一些爬山，游泳，需要一些一直努力的事情，孩子面对压力的时候，反而更容易直面挑战。

易烊千玺一出生就背负了父母极大的期望，2岁就被送进了课外辅导班，除了舞蹈他还练习书法，恰恰是长时间的坚持这些事情，让易烊千玺有了坚毅的意志力，他一边拍戏，一边自学。卯足了劲要考个好分数，最终在高考的时候他以专业课和文化课双第一被中戏录取。

3．每天把要做的事情一条一条写下来，做完一件划掉一件，最后奖励自己做一件快乐的事，比如出去打球或散步，或做一顿美味佳肴。

如果我们只是顶着高考的那一天，这期间要过的每一天都是煎熬，但是把每一天都规划好，并且在结束的时候奖励一下自己，可以让我们更加有成就感！也更有利于自己目标的达成。

4．每天除了学习以外，体育活动和其他娱乐活动丰富一些，不要没变化地生活。

比如，下课后和同学一起玩集体跳绳，打羽毛球，互相出题，进行考试竞赛、有奖竞答，每月骑车或徒步拉练一次。不要因为学校取消了体育课，自己就真的不动了！高强度的学习之后，运动可以有效的缓解我们身心的压力。

5．把情绪和行动分开，可以很生气，但是什么也不破坏。

我们可以有情绪，但是不能因为情绪就有行为。当发现自己情绪不好的时候，可以暂停学习，去运动一会儿，然后再回来学习。

想学习是孩子的本来本来欲望，学不进去的时候暂时停下来，让大脑休息，然后才能更有效率的学习。

高考在即，关注孩子情绪和心理健康更容易保证高考分数。