现在，很多孩子因为沉溺于电子产品的世界而成为电子产品的“奴隶”，再加上大部分的业余时间，孩子被要求参加各种辅导班，他们的体育锻炼时间就少得可怜，视力就会受到很大影响。

调查显示我国小学生近视眼发病率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。更令人震惊的是，有份调查报告称，国内因高度近视致盲者已达30多万人。

这数据真的是让人细思极恐了。相当于每4位小学生中，就有1位近视；每2位中学生中，就有1位近视；每10为高中生中近视的就有7位。

少年强则国强，少年弱则国弱。学生更是我们国家未来的人才和希望，然而他们却年纪轻轻就一个个戴起了厚厚的眼镜。

那一双双本该充满活力、创造力的炯炯有神的双眼正在一步步变得双目无神！

家长们看到孩子近视，又该多么的痛心！那么我们家长该如何帮助孩子避免近视呢？

许多家长仅仅知道电子产品对孩子的眼睛伤害大。以为只要控制孩子少接触电子产品就可以防止孩子近视，实际上电子产品只是造成现代孩子视力低下的原因之一。

还有许多隐形的视力杀手，正在“蚕食”着孩子们的明亮的双眼……

缺乏体育锻炼，导致视力低下

有数据研究表明，经常参加体育锻炼可以增强体质，能够促进眼球组织的血液供应和代谢，为眼睛提供更多的养料和氧气，使眼睛的营养状态得到改善，视觉功能得到增强，从而起到预防视力不良、提高视力的作用。身体的血液流通不畅，眼部的血液流通也会受到影响。

最新研究表明，儿童每天累计2小时户外活动，可预防近视发生。

以下是几种有益于孩子视力保护和发展的体育锻炼，家长们可以经常带孩子去：

1．乒乓球

打乒乓球时，双眼会紧盯着来往穿梭、忽远忽近、忽高忽低的乒乓球，使睫状肌能够不断地放松和收缩，促进睫状肌的血液供应和发育，减轻视力疲劳。

2．放风筝

放风筝可以让孩子将视线延伸转移到高远处，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息。

3．登山

登山是一项有氧运动，可以在运动的同时将周围的美景尽收眼底，在“一览众山小”的成就感中，获得更多绿色的“洗礼”。这项运动适合较大的孩子。在登山过程中，家长一定要注意孩子的安全。

4．跑步

跑步的时候是直视前方的，可以使眼睛得到更好的放松和休息。如果孩子能够长期坚持跑步，那对预防近视，甚至是改善视力都有很好的效果。

5．单足跳家长可以带着孩子去草地上进行单足跳运动，让孩子的眼睛得到放松，同时也能够锻炼孩子的下肢力量，为以后的其他运动项目打下重要的基础。

高糖食物，孩子好视力的“大敌”

甜食的含糖量很高，对孩子有着绝对的吸引力。若家长放纵孩子吃甜食，那么他的视力就会受到损伤。

一些家长会产生疑问：吃甜食与视力有什么关系呢？甜食，也就是高糖食物，是孩子好视力的“大敌”。吃过多的高糖食物会给孩子的身体健康，甚至是视力带来很大的坏处。

高糖食物对孩子视力的坏处，具体表现在以下几个方面：

1．影响眼球壁的坚韧性

孩子吃过多的高糖食物，就会使体内产生大量的酸，酸与体内的钙盐中和，在血液中还原，会造成血钙减少，从而使眼球壁的坚韧性减弱，致使眼轴增长，同时还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视眼。

2．改变房水、晶状体的渗透压

孩子吃过多的高糖食物，会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，容易引起晶状体变凸，从而成为近视眼。

3．消耗大量的维生素B1

糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果孩子吃过多的高糖食物，就很容易造成维生素B1的缺乏，影响孩子视神经系统的发育。

因此家长应尽量减少孩子以下食物的摄入：糖果、酸奶、番茄酱、葡萄干、山楂片、饼干、糕点。

烧烤油炸食物，孩子坏视力的“催化剂”

吃烧烤、油炸类的食物由于吃起来“香”，很多成年人甚至小孩子都无法抗拒其诱惑。殊不知经常吃烧烤、油炸类的食物会给孩子的眼睛带来很大的伤害。

首先人食用过多的烧烤、油炸类食物后，体内会聚积大量的蛋白质，而人体为了转化这些蛋白质需要大量水分，水分被人体大量吸收后，眼睛吸收的水分会相对减少，从而导致眼部水分不足，视神经微血管中的血液会较浓，这就会影响眼睛对营养的正常吸收，从而导致眼睛的疲劳。

其次，好视力与锌、铬、铁、钙等主要微量元素有着非常密切的关系。过度食用烧烤、油炸类食物，也会影响眼睛对这些微量元素的吸收，容易导致眼球壁弹性松弛，促使近视眼的发生和发展。

因此家长应避免让孩子食用油炸、烧烤等食物。即使要吃，也要控制次数。

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