害怕口吃怎么办？

文：恨若秋水

吃友问：秋水老师，口吃预感上来了，我究竟是说话还是不说话？

恨若秋水口吃专著

秋水老师答复：临场说话前出现预感恐惧心理，说明你曾经发生过口吃，并且让你刻骨铭心，留下了口吃记忆。以后即只要再遇到相似的场合，自然就会触发记忆，生怕又重蹈覆辙——发生口吃和丢人现眼。你的潜意识此时就会启动自我保护机制：以各种心理和生理反应（应急反应）警告和阻拦你：前面危险。

所以，它会提前让你心跳加快、四肢发抖，呼吸困难，口腔和舌头发生痉挛，让你无法正常说话。这个时候，如果你不顾它的警告，继续涉险，只有“死”路一条——发生痉挛性口吃。

如果真的这样，我要恭喜你，你的口吃变得越来越严重了，你的口吃心理又上升了一个等级。

吃友：你不是说，预感来了，我们不要理他，它只是好心跟我们提个醒——以前我在这个场合曾发生过丢人现眼的口吃，所以它是叫我注意！

老师，你不是说，此时我们应带着恐惧和紧张去说话吗？

秋水答复：对！叫你面对，带着紧张去说话，并非叫你不注意说话的安全（发生口吃），就如开车前害怕（生怕害怕发生事故），这并非叫你不顾交通安全开车，而是叫你应该带着恐惧去开车，但开车的时候要牢记它的忠告——小心危险，因此你开车过程中要注意道路交通的安全，小心翼翼驾驶。

说话也同样如此。口吃患者带着恐惧去面对说话，但是要谨防发生口吃，遇到难发音（前面有障碍物）而感到难发的时，应该立即改变方向（如驾驶）或迂回绕过去。如果连迂回的路都没有，干脆走为上计，沉默是金。

这就是秋水理论中：言前允许口吃（紧张），言中不允许口吃（行为），言后允许口吃（痛苦）。

请各位口吃朋友细细琢磨，争取早日解脱口吃的束缚。如有疑问可以多看看知乎秋水心理专栏，解除你所有的口吃疑惑。

作者简介

袁运录，笔名：恨若秋水。口吃研究专家，认知心理学专家，中国社会心理学会会员，国家二级心理咨询师，创立“秋水理论“。

1981年学习心理学，1988年因严重口吃和强迫，师从张景晖老师，获得痊愈。

研究方向：口吃、强迫、抑郁、焦虑、社恐、失眠、婚姻家庭和青少年心理问题。

2015年江西教育出版社出版40万字《口吃原理与康复》。

2019年出版40万字心理学著作《情绪心理学》。

2006年以来，在知网、知乎、新浪、网易、中国《心理与健康》杂志等媒体发表了2000多篇口吃心理研究文章。

正在撰写心理治疗专著《不再强迫》。