春补钙，夏补锌，家中必备益生菌！铁是血液小人参，体弱需补维生素，最最重要是脑黄金（DHA），你补对了吗？

缺乏维生素的表现

维生素是机体代谢和调节正常细胞生理功能所必需的成份，机体缺少任何一种维生素，都会发生组织器官的功能紊乱，甚至发生疾病。

如维生素A可维持正常视觉、皮肤代谢、调节免疫，缺少则会引起视觉问题，并增加呼吸道感染和腹泻的发病率；

B族维生素参与维持体内代谢及造血功能，如果缺乏会导致食欲差、皮炎、疲劳、贫血、神经炎、心脏病等；

缺少维生素C容易出血及反复呼吸道感染；

缺少维生素D会直接影响钙的吸收而引起佝偻病，并且容易感染；

维生素E能帮助机体代谢、促进红细胞生成，缺乏则会出现贫血、水肿、神经炎、皮疹等。

小儿正处在生长发育阶段，维生素对小儿尤为重要，但是在给孩子准备补充额外的维生素之前，家长们要先问问自己：我的孩子真的需要它们吗？它会不会给孩子带来副作用？

首先，我们先来讨论下是否需要额外补充多种维生素制剂。其实大多数小儿通过正常、营养均衡的饮食是可以得到生长发育所需要的各种维生素的，我们平时吃的水果、蔬菜、肉类等提供的营养物质非常丰富，甚至有些营养成分在复合维生素制剂中都找不到。

美国营养学会认为：无论对何种体质的孩子来说，从食物中得到的多种维生素，要比从复合维生素药剂中得到的丰富的多。所以你只需要给孩子准备好营养均衡的饮食，并不需要额外的补充。

如果孩子挑食厌食比较严重，或正在患病期，可由医生来决定孩子是否需要补充、补充哪类维生素及补充的量。

给孩子补充维生素制剂有副作用吗？

其实维生素的需求和年龄及饮食关联很大，不同个体对维生素的耐受性都有差异。

如果是复合维生素制剂，其配比和剂量不同，所达的效果是不同的。

如维生素A、D、E、K属脂溶性维生素，能在体内储存而不容易被代谢出去，若小儿摄取过量就可能出现头痛、恶心、呕吐等维生素中毒现象。

维生素C则属于水溶性维生素，在体内逗留4小时就会被排出体外，如果摄入过量就会引起腹痛、腹泻。

因此在给孩子选择维生素之前，应该先咨询医生，以免引起不必要的危险。

小贴士：

3岁以内小儿有两个时期需要额外补充维生素及强化食品。

一是新生儿出生后2周起，每天要补充维生素D400国际单位以预防佝偻病。

二是纯母乳喂养的小儿要注意及时添加辅食，并注意先添加含铁丰富的辅食，以防止小儿缺铁性贫血。

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