1～5岁宝宝辅食饮食安排 辅食量 、种类参考

#育儿薪计划##宝宝辅食就要这样做##6-24月龄宝宝辅食喂养重点#

#宝宝辅食#

1-1岁半幼儿饮食

◽️主食：面条、面包、米饭

◽️主菜：肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋类、

◽️汤类+点心

从婴儿到幼儿，内心慢慢成长

饮食不要心急、配合孩子的情况逐步进行

自己开始要吃的时期

视力发育到可以看清颜色和形状

开始产生感情妈妈对其他孩子表现关心会嫉妒

能说几个词汇了

1岁半-3岁幼儿饮食

◽️主食：米饭、面条、面包

◽️主菜：肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋

◽️副菜：青绿蔬菜、根茎类蔬菜、红薯类

◽️汤类+点心

❤️孩子会边吃边玩，请大人让孩子自己吃饭

❤️通过说“吃饭了”把吃饭和玩耍区分开

❤️2岁左右有个叛逆期，请耐心引导孩子，偶尔一次不吃是正常的

❤️好奇心变强，视力大约是0.5能听见细小的声音

❤️用勺子舀饭吃，好动期，大人要看护好孩子

❤️咀嚼力变强，可以嚼碎含有纤维的食物

❤️自我主张变得强烈，比如想自己穿鞋和衣服等

3-5岁幼儿饮食

◽️主食：米饭、面条、面包

◽️主菜：肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋

◽️副菜：有嚼劲的根叶蔬菜、根茎类蔬菜、少量菌菇、海藻类蔬菜

◽️汤类+点心

建立自己的饮食方式，耐心教孩子饮食礼仪

让孩子的生活形成规律

陪同并理解孩子的情绪变动，给孩子自己整理情绪的机会

易受环境变化影响，偶尔挑食或食量变小

运动能力提高，能用筷子不撒落饭菜，能嚼碎食物

能够帮忙做简单的家务

孩子B须的营养素

碳水化合物+脂肪+蛋白质+维生素+矿物质

幼儿饮食5要点

✔️营养以周为单位，1周内摄入大致均衡营养即可

✔️珍惜宝宝想吃的心情。为宝宝准备合适的餐具和餐椅

✔️在规定时间内吃饭。形成规律的生活节奏

✔️给宝宝挑选有趣的餐具，增加食欲

✔️创造一家人在一起吃饭的氛围

吃点心三要素

在规定的时间内吃，如下午3点

补充不足的营养素，可以补充3餐中没有摄取的营养

注意不要吃多了，糖分和脂质多的点心会影响正餐

推荐的点心

Z好搭配水和奶制品，市售点心热量都比较高，不宜每顿吃

1-1岁半:香蕉、酸奶、蒸糕、松饼

1岁半-3岁:蒸红薯、三明治、煎薄饼

3-5岁:饭团、热狗、蒸糕、小蛋糕、儿童酸奶

详见图

转载小红书@FightingForOS