产后第五天月子餐食谱

第五天可以固体食物吃了，因为已经通气了，主要以排恶露为主。

零食：干果（无花果、杏干、葡萄干、核桃），葵花籽、牛奶、酸乳酪、豆浆；

主要食材：生化汤、老姜、花生、山药、芝麻、鸡蛋、米酒水、黑豆、黄豆、桂圆干、薏仁、红豆、紫米、黑米、黑糯米、红糯米、糯米、玉米渣、糙米、黑糖、银耳、莲子、枸杞、核桃、杜仲粉、麻油、红枣、黄芪、干玫瑰花；

不宜：辛辣过咸，如辣椒、花椒、咸菜等；

催乳食材：酒酿、红枣、花生、黄豆、黄花菜、核桃、芝麻、豆腐、红豆、麻油、黄酒、莲藕、藕粉、糯米、木瓜、莴笋、牛奶、鸡蛋；

早餐

生化汤（100CC）

血糯米红豆粥（红糖）

肉片炒黄瓜

杂粮包

加餐

田园蔬菜汤

中餐

通草鲫鱼汤

鲜蘑炒豌豆

爆炒腰花

红小豆焖饭

食谱

通草鲫鱼汤

原料：

鲫鱼、通草3克、姜

做法：

1.鲫鱼打去鳞片，去除内脏、腮和腹中黑膜，然后清洗干净；

2.平底锅先用姜片擦拭后，放入少许麻油，油六成热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎；

3.煎好的鱼放入锅内慢炖，放入姜片，倒入一壶开水，放入通草大火炖10分钟后改小火慢炖；

功效：温中下气、利水通乳

爆炒腰花

原料：

腰花 2个

姜葱 适量

胡麻油 少许

米酒 一碗

盐 少许

做法：

1、腰花切去白筋，切花刀。泡入冷水15分钟，之后换水，再冲洗两次，沥去水分；

2、锅里倒胡麻油加热；

3、爆香葱姜；

4、加入腰花，翻炒，再加入米酒稍稍炖煮至不见血丝。少少的盐调味；

5、熟后立即出锅。

加餐

玉米羹

晚餐

生化汤（100CC）

小白菜丸子汤

洋葱炒猪肝

麻酱花卷

食谱

洋葱炒猪肝

1.猪肝洗净切片尽量切的薄些，用芡粉，酱油，盐，姜丝，料酒拌匀腌20分钟；

2.洋葱切片状；

3.锅放油烧热放猪肝爆炒变色加洋葱翻炒；

4.加少许酱油，盐，糖炒3分钟左右即可；

加餐

红豆汤+杂粮面包